Tanulmány Az étvágycsökkenés jobb a fogyáshoz, mint a kalóriák csökkentése El Expresso újság
Kilátás egy tizenéves lány tápláló ebédet eszik zöldségekkel és avokádóval otthonában, Denverben, Colorado. EFE/Laressa Watlingtone/Archívum
Los Angeles, július 24. (EFEUSA). - Az étvágyat csökkentő koplalási időszakok jobb stratégia, mint a fogyáshoz szükséges kalóriák csökkentése - derült ki az Amerikai Elhízás Társaságának szerdán.
Az olyan tevékenységek, mint a nap korábbi elfogyasztása vagy a szakaszos böjt, segítenek az embereknek csökkenteni az étvágyukat, és ennek következtében csökken a testsúly - mutatja a jelentés.
A korai korlátozott étkezés (eTRF) néven ismert rendszer, a napi időszakos böjt egyik formája, amelyben a vacsorát inkább délután, mint este fogyasztják, "segít javítani az emberek képességeit abban, hogy az energia megszerzéséhez a szénhidrátok égetéséről a zsírégetésre váltsanak", részletesen a nyomozás.
A kutatók Courtney Peterson, a birminghami Alabamai Egyetem táplálkozástudományi tanszékének professzora vezetésével 11 elhízott embert - férfit és nőt - választottak ki, és 2014 novemberétől 2016 augusztusáig követték őket.
A 20 és 45 év közötti résztvevők általában jó egészségi állapotban voltak, és két különböző stratégiát választottak az étkezés időzítésére.
Az ellenőrzési programban 12 órás időszakban három ételt ettek reggelivel reggel 8 órakor. és vacsora 20: 00-kor.