Tanulmányból kiderül, hogy a görögszéna növeli az erőt és az izomtömeget
Egy új tanulmány szerint a szerény fűszer hatékony módot kínálhat az erő, az állóképesség és akár a tesztoszteron biztonságos növelésére.
A randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos tanulmányt, amelyet júniusban tették közzé a Translational Sports Medicine folyóiratban, Amanda J. Rao vezette, az ausztráliai Sydney-i Egyetemen, és a Gencor Pacific botanikai táplálkozási vállalat finanszírozta.
A kutatók megvizsgálták az izomerő és az állóképesség, a testösszetétel, a nemi hormonok és a funkcionális teljesítményküszöb változását egy nyolc hetes kaliszténikus programra reagálva, kombinálva a Testofen vagy egy placebo nevű görögszéna kivonat, más néven alhova.
Az utolsó jóváhagyott vizsgálati csoport 138 25 és 47 év közötti férfi résztvevőből állt, akiket véletlenszerűen három egyenlő csoportba soroltak, akik 600 milligramm (mg) tesztofent, 300 mg tesztofent vagy placebót kaptak.
Minden résztvevő izomerőjét és állóképességét, funkcionális teljesítményküszöbét, testösszetételét és nemi hormonjait megmértük, és utólagos méréseket végeztünk négy és nyolc héten belül. A résztvevők megegyeztek abban, hogy a vizsgálati időszak alatt hetente háromszor teljes testes kaliszténikai programot végeznek.
Nyolc hét elteltével a kutatók elemezték az adatokat, és megállapították, hogy mindhárom csoport javította a láb nyomásának maximális pontszámát az alapvonal méréseihez képest. A kutatók azonban megjegyezték, hogy a görögszéna kezelésben részesülő két csoport jobban javult, mint a placebo csoport.
További elemzés azt mutatta, hogy a görögszéna csoportokban dózisfüggő további javulások voltak tapasztalhatók, mivel a 600 mg Testofen-t szedő alanyok több mutató esetében jelentősebb eredményeket mutattak.
A görögszéna segít megtartani az izmokat, miközben csökkenti a zsírt
A sovány izomtömeg növelésére, a testzsír csökkenése mellett fitneszre vágyóknak tudomásul kell venniük: a vizsgálat résztvevői, akik 600 mg görögszéna kivonatot szedtek, a testzsír körülbelül 1,4 százalékos csökkenést tapasztaltak, míg a sovány izomtömeg 1,8 százalékos növekedését mutatták nyolc hétig tartó pótlás után a placebóhoz képest.
A 600 mg-os csoport a tesztoszteron koncentrációjának növekedését is kimutatta a kiindulási értéktől az utolsó nyolc hetes mérésig. A megnövekedett tesztoszteron általában az izom méretének és erejének növekedésével jár.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ez a tanulmány azt jelzi, hogy a Testofen hatékony segítség lehet azoknak az egyéneknek, akik csak a kaliszténikán túl szeretnék gyorsan javítani a testteljesítményüket és a testösszetételüket. A testofen egy standardizált görögszéna kivonat, amelyet korábban olyan férfiak, mint férfi nemi vágy és andropauza felhasználására tanulmányoztak, amelyeket néha férfi menopauzának neveznek.
Görögszéna: Ősi fűszer, modern relevanciával
A görögszéna egy éves termesztésű növény, amelyet évezredek óta használnak gyógyszeresen. A görögszéna a Trigonella foenum-graecum latin elnevezéssel rendelkezik az ókori Egyiptomig visszanyúló felhasználásáról, és a görög, a kínai és az ájurvédikus növényi hagyományok alapanyaga.
A modern időkben a görögszéna leginkább arról ismert, hogy a gyógyszertárból a konyhába költözik. A növény magjait élelmiszer-előállításra használják, és az illatos leveleket egyes kultúrákban zöldségként fogyasztják. A görögszéna édes és aromás ízprofilját összehasonlítják a juharsziruppal, ami megmagyarázza ízesítőszerként való alkalmazását olyan élelmiszerekben, mint a juharszirup utánzatai, italok és dohány.