Táplálkozás 10 tipp az ideális kerékpáros súly eléréséhez

A hegyikerékpárosok számára az ideális súly elérése az egyik legjobb módja annak, hogy javítsák a teljesítményt a kerékpáros edzésen. Ezzel az egyszerű tippsorozattal lefogyunk és javítjuk képességeinket a Mountain Bike-on.

3. Egyél jól. Ne gondold, hogy a fogyás az étrend és az éhezés szinonimája. A jó étkezés azt jelenti, hogy magasabb tápértékkel rendelkező, de alacsonyabb kalóriasűrűségű ételeket fogyasztanak. Csak arról van szó, hogy megfelelő ételeket fogyasztanak, például gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst és halat.

4. Az étkezések felépítése. Sokan nagyon keveset esznek reggelire, mások pedig csak kihagyják. Mások viszont túl sok kalóriát esznek vacsorára. Ideális súlyunk elérése érdekében reggel meg kell fogyasztanunk a napi kalória 40% -át, és dél után kerülni kell a keményítőtartalmú szénhidrátokban gazdag ételeket, például kenyeret, rizst és tésztát.

---