Táplálkozás A férfiak öt szokása, amely hasznos lesz a nők számára a fogyáshoz
Új étrend, amely étrenddel üzen
Jim White táplálkozási szakember szerint, bár sokkal kevesebb férfi gondolkodik el a fogyás mellett, mégis sikerrel járnak, mint a nők
A Washingtoni Egyetem Egészségügyi Mérési és Értékelési Intézetének tanulmánya szerint Spanyolországban a lakosság 54% -a túlsúlyos vagy elhízott: a férfiak 62% -a és a nők 47% -a. De bár több a túlsúlyos férfi (vagy talán emiatt), a férfi nem sokkal kevésbé aggódik az étrend gondozása miatt. Ne tévedjen, a táplálkozás iránti aggodalom továbbra is a nők körében a legnagyobb és az étrendek nagy része rájuk irányul. Valami, az amerikai táplálkozási szakember szerint Jim White, megvannak a társai.
E tréner és dietetikus szerint bár sokkal kevesebb olyan férfi van, aki fontolóra veszi a fogyást, akkor mégis sikeresebbek, mint a nők. White úgy véli, hogy bár a tesztoszteron fontos szerepet játszik, ami valóban előnyt jelent a férfiaknak a fogyás terén, az az, ahogyan hozzáállnak az ételhez. És ez az, amit a nők megtanulhatnak hatékonyabban fogyni.
Ez az öt szokás, amelyet a férfiak alkalmazhatnak a nőknél, hogy hatékonyabban fogyhassanak - magyarázta White a Fitness magazinban.
1. Ne diétázzon
A Toronto által idézett, White által idézett tanulmány szerint azok az emberek, akik nagyon korlátozó étrendet próbálnak fogyasztani, hajlamosabbak engedékenyek lenni, és végül a szükségesnél többet esznek, mint azok, akik egyszerűen egészségesebben próbálnak étkezni anélkül, hogy túl szigorúak lennének.
White azt ajánlja, hogy négyóránként fogyasszon valamit, de ne bármilyen harapnivalót, jobbat, ami fehérjében gazdag
A legrosszabb, amit tehetsz, ha fogyni próbálsz, az éhezés, mert bármelyik pillanatban megingik az akaraterőd, és felkarolod azt a fánkdobozt, amelyet kollégád hozott születésnapjára. A fogyás legjobb módja inkább a férfiakra, mint a nőkre jellemző: ne fogyókúrázzon, hanem próbáljon változtatni a szokásain. Ehhez meg kell próbálnia változatos és kiegyensúlyozott étrendet fenntartani, amely megfelelő mennyiségben tartalmaz fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.