Táplálkozás A fogyás leghasznosabb trükkjei, amelyeket az ALEA diéta kínál Önnek
Diétázhat, élvezve az ételeket, gazdag, egyszerű és hagyományos ételekkel. A fontos az, hogy betartsunk egy sor szabályt
A fogyókúrát általában a tiltott ételekhez és az íztelen ételekhez társítjuk, a szorongással, korlátozásokkal és ingerlékenységgel is; de mindez felesleges. Az alea diéta (a rövidített étrend rövidítése Önhöz igazodva) megalkotói szerint diétázhat, élvezheti az ételeket, gazdag, egyszerű és hagyományos ételekkel.
Az Alea Diet (Zenith) című könyvben orvosok és táplálkozási szakemberek elmagyarázzák a fogyás ezen módszerének alapjait. Ez a könyvrészlet, amelyben elmondják azokat a trükköket, amelyeket követhetünk a fogyás elérése érdekében.
Ne piszkáljon az étkezések között
Ha valamit megtanultunk az évek során, az az, hogy a nassolás a túlsúly és az étrend kudarcának egyik legfontosabb oka. Mi a csipegetés? Bármit eszik, ami nem szerepel az étrendben, sem étkezés között, sem főzés közben, sem étkezés közben.
Bármennyire is jelentéktelennek tűnik, egy lövés sör, négy vagy öt dió, egy krokett vagy egy pár olajbogyó kalóriát szolgáltat, és mindenekelőtt rendellenesség ésétrenddel. A rendetlenséget okozó rendetlenség.
Tehát most már tudja, hogy ha a megfelelő időben el akarja érni a célját, akkor tegye jól a dolgokat, és kövesse a maximumot: "Ha nem a diétán van, akkor nem eszem.".
Társasági élet
Ne aggódjon, nem kell lemondania társadalmi életéről, hogy diétázzon: megtanítjuk Önt arra, hogy ezeket a helyzeteket jól kezelje, hogy azok minimálisan karcsúsító. Meg fogja tanulni választani, kompenzálni, magában tartani stb.
Lassan enni és rágni
Ha még nincs meg, fontos, hogy megszokja a lassú rágást és étkezést.
Tudjuk, hogy ez az egyik legnehezebb szokás megváltoztatni, mert valami eszméletlen dologról van szó: amikor rá akarunk jönni, már majdnem elkészült a tányér. Ez azonban olyan, amely rövid és hosszú távon segít a testsúlyban, ezért tekintjük ezt valami alapvető.
Legyen türelmes minden alkalommal, amikor leül ebédre, vacsorára vagy hasonlóra. Szánjon tíz másodpercet, és gondolkodjon: "Nyugodtan fogok enni, és lassan rágok.".
Rágjon többször és lassabban, ízlelje meg az ételeket, élvezze az egyes összetevőket, az egyes textúrákat
Általában eltart egy ideig, amíg sikerül teljes ebben az értelemben, de néhány nap vagy hét múlva jól fog csinálni anélkül, hogy akarna, ugyanúgy, mint korábban gyorsan evett anélkül, hogy észrevette volna.
A kérdés nem csak a lassú rágásban rejlik: kevesebb ételt vegyen be az ezüst edénybe, lassabban tegye az utat a tányér és a száj között, téridő A harapások között időnként néhány másodpercig hagyja a tányéron az ezüst edényt, igyon közben vizet. és természetesen többször és lassabban rágjon, ízlelje az ételeket, élvezze az egyes összetevőket, minden állagot.