Táplálkozás, testmozgás és pihenés, az egészséges test három oszlopa

2016. január

Ha azt szeretné, hogy egészséges legyen az élete, akkor az étrend, a testmozgás és a pihenés a három alapelv, amelyet figyelembe kell vennie. Ezenkívül a három elválaszthatatlan egymástól, így ha egyikükkel sem találkozol, a dolog egyáltalán nem fog működni.

Meg kell felelnie testünk igényeinek, hogy minden napi tevékenységünket elvégezhessük, beleértve a sportot is. Változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie (testünknek is szüksége van zsírra), ezért mindent meg kell enni, de mértékkel. És állandónak kell lennie, nem étrendnek van végdátuma, az egészséges étrendnek szokássá és életmóddá kell válnia.

Íme néhány egyszerű tipp:

Kezdje a napot egy jó reggelivel, amely a nap legfontosabb étkezése lesz, fogyasszon valami könnyű reggel közepén, hogy ne éhesen érkezzen meg az ebédre, délután közepén fogyasszon el egy kis harapnivalót és fogyasszon el egy könnyű vacsora. Próbálja meg hidratálni, mielőtt szomjasnak érezné magát, és olyan ételeket fogyaszt, amelyek gazdag vízben, például gyümölcsöket és zöldségeket.

"A sport az a módszer, amellyel több életet lehet felvenni az évekbe és az évekbe" (Doctor Cooper, a Cooper teszt szerzője)

Nincs mentség arra, hogy ne minden nap mozogjon egy órát. Nem feltétlenül nagy intenzitású sportnak kell lennie, valami puhább is érvényes. A reggeli első dolog elengedhetetlen a testmozgáshoz: igen, nehéz felkelni az ágyból, futni vagy guggolni, de az eredmények megérik. Ha nem talál időt a nap folyamán az edzőterembe, talán fél órával korábban kelhet fel, és otthon gyakorolhat egy kicsit, vagy ebéd vagy vacsora előtt helyet kaphat.

---