Táplálkozás úszók számára; AQUARA, Úszóiskola

Úszóként mindannyian tudjuk, hogy sportunk nagyon áldozatos. A medencében készülünk, de azon kívül is, mivel test edzés A vízbe lépés előtt nagyon fontos, hogy helyesen tudja végrehajtani a gyakorlatokat. Ezért, amikor olyan teljes sportot űzünk, mint az úszás, sok kalóriát költünk, és minden úszónak magával kell vinnie jó táplálkozás hogy a legjobb tudjon teljesíteni a medencében.

Általában a kiképzés között úszhat 1,5 óra és 3 óra és ezek lehetnek magas vagy magas teljesítmény, amelyben megköveteljük, hogy testünk minden energiát biztosítson számunkra.

Úszás etetéser az egyik alapvető része a sikernek ebben a sportban, az alkalmasság megakadályoz minket fáraszt minket és segít nekünk visszaszerez gyorsabban az edzésektől és a versenyektől.

Milyen legyen az úszó táplálása?

Először is az úszó táplálkozásának alapja az Napi 5 étkezés, Kiegyensúlyozottnak kell lennie, változatosnak kell lennie az ételeken, fel kell osztania az adagokra, és minden ételt minden nap ugyanabban az időben kell elkészíteni.

Az összegek kiszámításához gramm az egyes élelmiszer-kategóriákra, amelyekre alapozni fogjuk magunkat testtömegünket:

---