Táplálkozási ajánlások terhesség alatt
Az egészséges és boldog terhességre vonatkozó tíz tippünk közül az első az egészséges táplálkozás és evés volt. Ezért szentelünk jelentős helyet blogunkban ezeknek a témáknak, és ma hozunk nektek néhányat táplálkozási ajánlások terhesség alatt.
A terhesség alatt az étrendnek teljesebbnek, változatosabbnak és kiegyensúlyozottabbnak kell lennie, hogy garantálja a nő és a leendő csecsemő egészségét.
Ebben az időszakban a nő testének ki kell elégítenie azokat az extra energia-, fehérje-, vitamin-, ásványi anyag- és szénhidrátigényeket, amelyeket a baba megfelelő fejlődéséhez igényel.
A terhes nő nem szabad alkoholos italokat fogyasztania, mivel károsíthatják a csecsemő testi és szellemi fejlődését. Az alkohol a placentán keresztül éri el a babát. Az, hogy a csecsemő születéskor kisebb súlyú, lassabban növekszik, vagy veleszületett problémái vannak, csak néhány kockázat, amelyet terhesség alatt iszunk. A terhesség kialakulásával is problémákat okozhat.
Terhesség alatt csökkentenie kell a kalóriatartalmú ételek fogyasztását: édességek, sütemények, zsírok (vaj, margarin), felvágottak, zsíros húsok és cukros italok.
A terhes nő napi három étkezést fogyaszthat, amelyet öt vagy hatra kell bővíteni, "egészséges" snackeket, például gyümölcsöt vagy tejterméket fogyasztva.