Táplálkozási tippek női sportolók számára Személyi edzés otthon COACHFITMADRID

Táplálkozási tippek női sportolóknak

Általában mind a nőknek, mind a férfiaknak egyenlően kell gondoskodniuk étrendjükről a testmozgás során, de igaz, hogy fiziológiai okok miatt a nőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk, és mindenekelőtt bizonyos esetekben. Hallottál már a „sportoló triádról”?
A „sportoló triász” egy olyan fogalom, amelyet a sport és a táplálkozás világában egy olyan rendellenesség magyarázatára használunk, amely a női sportolóknál a nem megfelelő táplálkozás miatt jelentkezik, és amelynek olyan következményei lehetnek, mint az amenorrhoea és a csontvesztés. Ez három kérdéshez kapcsolódik, főleg:

táplálkozási

1. Az alacsony kalóriabevitel, amely a fogyás vagy a súlygyarapodás megszállott aggodalma miatt következik be, intenzív edzéssel együtt, a zsír százalékának csökkenéséhez vezethet; plusz egy lehetséges étkezési rendellenesség. Másrészt az elégtelen kalóriabevitel tápanyaghiányt eredményezhet, a legjelentősebb a vas; mivel ha az emberi testben az ajánlott szint alatt van, vashiányos vérszegénységet és ezért fáradtságot és fáradtságot okozhat. Ez negatívan befolyásolja a teljesítményt.