… Tehát ... ha megpördülök, a lábam elnyársul? vagy úgy maradnak, mint egy fogpiszkáló?

Amikor személyi edzőként, általában nőknek ajánlom, hogy kerékpárral gyakoroljanak testmozgást, legyen az hegyikerékpározás, otthon álló kerékpár vagy spinning osztály, folyamatosan két kérdés merül fel, amelyeket a következő kérdésben vetek fel: ennek a bejegyzésnek a címe és az, hogy itt ketté osztom:

* Ha gyakorlom a centrifugálást, akkor kapok-e sok hangerőt (a lábam be lesz-e kötve)?… A monitorom ezt mondta nekem!

* Vagy éppen ellenkezőleg, Ha biciklizek, akkor a lábam olyan marad, mint egy fogpiszkáló?… És hozzáteszik! A kerékpárosoknak nagyon vékony a lába, és nem akarom, hogy ilyenek maradjanak!.

Nos, egyik és másik dolog sem középen erény, és elmagyarázom, miért:

Abból kiindulva, hogy fonás/beltéri kerékpározás vagy bármit is akarsz nevezni egy izmos állóképességi gyakorlat Y szív-légzőszervi ahol különösen az alsó testet (lábak és fenék) és a testünk magjának egy részét (has és deréktáji testtartás fenntartása érdekében) dolgozunk, arra következtethetünk, hogy körülbelül 45-50 percig tartó munkamenet során magas kalóriák száma (fogyni fogunk), és ez így is van, ugyanakkor tonizáljuk a láb izmait (növekedni fogunk). De minden rajtad múlik, ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, és megfelelően hajtja végre a foglalkozásokat, és az oktató utasításai szerint a fonás nem okoz túlsúlyt vagy túl nagy izomtömeget. De ideális kiegészítője lehet mind az egyik, mind a másik célnak.

---