Testmozgás vs diéta Mi a jobb fogyni veled?
Amikor belevágunk a fogyás témájába, melyik a fontosabb: diéta vagy testmozgás?
Amikor belevágunk a fogyás témájába, melyik a fontosabb: diéta vagy testmozgás?
A valóságban csak diétával lehet fogyni, azonban a testmozgás fontos eleme a hosszú távú fogyás fenntartásának. A testmozgás segíti a csontok és az izmok megerősödését, amelyek az életkor előrehaladtával gyengülnek, ezért az izomtömeg fenntartásával vagy növelésével több testzsír csökkenhet. A skálán ugyan nem tűnik annyira vonzónak, mivel az izom súlya meghaladja a zsírt, de minél több izom van, annál alacsonyabb lesz a test zsírszázaléka.
A zsírvesztéshez nem kell minden nap edzőterembe járni, 30 perc aerob testmozgásról van szó, például gyaloglásról, kerékpározásról, úszásról, korcsolyázásról vagy táncról, legalább heti 5 alkalommal, és anaerob gyakorlatokról hetente legalább 2 alkalommal. Az anaerob gyakorlatok súlyokat, harisnyakötőket, labdagyakorlatokat, de jógát vagy pilateset is tartalmaznak. A szakértők azt javasolják, hogy testünk saját súlyát használják izmaink erősítésére, és a legjobbak közé tartozik a tüdő, a guggolás, a deszka és a fekvőtámasz.