Tévedhetetlen trükkök, hogy elkerülje az étrend veszélyeztetését, ha étterembe jár
Egy táplálkozási szakértő részletesen bemutatja, hogyan kell kezelni az ilyen típusú étkezéseket, amikor az akaraterő gyenge a kísértésekkel szemben
@LauraPeraita Frissítve: 2017.06.15. 16:10
Kapcsolódó hírek
A napfény, a meleg vagy az ünnepek közelsége miatt hosszabbnak tűnő napok kétségtelenül több időt töltenek otthonuktól távol. Ezek olyan dátumok, amikor gyakoribb a barátokkal és a családdal együtt kimenni ebédelni vagy vacsorázni hűvös terasz vagy menedéket keres egy étterem légkondicionálója alatt.
Néha az ilyen típusú kirándulások gyakorisága azt jelenti, hogy tesztelje akaraterőjét, amikor már több hete próbálkozik fenntartsa a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet. Hogyan kerülhető el a kísértésnek való engedés? Fel kellene adnom a barátaimmal a vacsorát?
Távol a drasztikus döntések meghozatalától, nem tagadható, hogy az akaraterő nagyon fontos szerepet játszik, de ha ez nem tartozik erényeink közé, akkor a józan észt kell alkalmazni. Ilyen módon, Magda Carlas, a barcelonai Eugin Klinika táplálkozási osztályának orvosa, számos trükköt ismertet, hogy éttermekbe menjenek, és ne veszélyeztessék a bikini-műveletet.
- El kell jutnod az étterembe étvágyi okkalképes. Nagyon kényelmes, hogy sok óra nem telt el az utolsó bevitel óta, mert amikor a gyomor üres, könnyebb esni a kísértésbe kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételek rendelésére. Minél hosszabb az étkező evés nélkül, annál nagyobb akaraterőt kell fordítani a kiegyensúlyozott étel kiválasztására. Józan ész!
- Az első dolog, amit az asztalnál kell ülni, még azelőtt, hogy átadnák nekünk a levelet kérjen egy pohár vizet, és ha gázzal jobb - Különösen, ha később borozni fog. Nagyon fontos csillapítani az éhség késztetését. Választhat paradicsomlevet vagy gazpachót is.
-Az asztalon lévő kenyér valódi fenyegetést jelent egyesek számára, különösen, ha az étel sokáig tart. A legjobb, ha a teljes kiőrlésű búzát választja, és ha lehetséges, ne áztassa azt az olajban vagy vajban, amelyet általában a kíséretéhez tesznek. Ha tésztát vagy rizst fog enni, a kenyeret jobb félretenni.
—Ha sok az étvágy, akkor érdemes kezdeni rendelje meg a második fogást - Egy csirkemell, egy hal. -, mivel a fehérje rendelkezik nagyobb kielégítő erő mint az induláshoz rendelhető saláta.
-Saláta Nem rossz lehetőség az első tanfolyamra, de amíg van legyen óvatos az összetevőkkel és a szószokkal amivel fűszerezik. Hiába rendelik meg, ha nem akarsz kilót hízni, ha van benne csirke, krutonnal, szalonnával vagy rózsaszín szósz, Caesar. annyi kalóriát érhet el, mint az első és a második fogás együtt.