Tippek a diétához és a fogyáshoz Endokrinológus - Valencia

Mi segíthet a jobb irányításban diéta? Íme néhány tipp. Közülük sokakat már ismerünk, de alkalmazásuk során elfelejtjük őket. Most, hogy eljön a nyár, és sokan úgy döntöttek, hogy folytatják az étrendet, itt az ideje a gyakorlatba is átültetni.

valencia
Legtöbbünk kissé rabja az evésnek. Nem vagyunk rabjai az ételnek, ahogyan a lélegzésnek sem. Rabjaink vagyunk a sok evésnek, a nassolásnak, a helyettesítő termékek étkezéshez, például tasakok, turmixok stb. Azt eszünk, ami nem tesz jót nekünk, és néha nem tudjuk, vagy igen, de becsapjuk magunkat.

Sokszor nem könnyű kiszabadulni ebből a függőségből, de mindenekelőtt az éhezéstől való félelem akadályoz bennünket a legjobban a küzdelemben. Ezekkel a tippekkel Endokrinológia talán a diéta kényelmesebb nekünk.

Tippek a jobb étrendhez

Ne minősítsen: Hagyja, hogy a táplálkozási szakember megtegye. Vagy ha mégis, legyen objektív. Vannak emberek, akik rosszul csinálják, és azt hiszik, hogy jól csinálják, vagy fordítva. A következő konzultációk során felül kell vizsgálni az étrendet (különösen, ha nem fogyunk), és elvégzik a szükséges módosításokat. Várjon, amíg meg nem jelenik az eredmények.

Ne maradj éhes. Ha mégis:
a) unja meg a diétát
b) nagyobb étvágya lesz a következő étkezéskor
c) több szorongás van általában az étel miatt, és
d) az anyagcsere szintje csökken és megtakarítási állapotba kerül, rájön, hogy nincs étel, lelassítva a fogyást

Többet eszünk, mint amire szükségünk van: Szerencsére testünk képes anélkül, hogy felhalmozódna, megszabadulni a túlterheléstől, amelynek alávetjük. De ez egy bizonyos pontig működik. Egy idő után eleget mond, és abbahagyja. Ettől kezdve egy másik lesz a kiló, és az anyagcsere lelassulásáról vagy az inzulinrezisztenciáról beszélünk.

Nem csak fogynunk kell: Csökkentenünk kell az anyagcserét és/vagy korrigálnunk kell az inzulinrezisztenciát. Ezért az induló étrend ugyanolyan fontos, mint a fenntartó étrend. Ez utóbbival körülbelül egy évig jó súlyt (racionális, nem ideális súlyt) kell fenntartanunk, hogy javítsuk testünk állapotát, kijavítsuk ezt a fékezési helyzetet.

Szénhidrátokat csak a fizikai aktivitás napjain vegyen be: Összetett hidrátokra (rizs, tészta, hüvelyesek és burgonya) hivatkozva. És azt is, hogy délben van, nem éjszaka, mert ezekben az órákban alacsonyabb az energiafogyasztásunk és több zsír halmozódik fel.