Tippek a fogyáshoz 6 dolog, amit nem szabad beletenni a salátába, ha fogyni akar
El kell kezdened értékelni azt, amit hozzáadsz, mert a zöld étel által kínált extrák miatt fogyhatsz vagy hízhatsz. Vannak különösen olyanok, amelyek nem ajánlottak
Semmit sem értesz: hetek óta elfogyasztotta a salátát, és nem fogyott 200 grammot! Kétségbeesik, és már nem tudja, mit tegyen. Oké, csendes. Először is gratuláljon magának, hogy megpróbált vigyázni magára, másodszor pedig el kell kezdenie értékelni azt, amit hozzáad a salátához, mert a zöld étel által tartalmazott extrák miatt fogyhat vagy hízhat.
Egyik salátáról a másikra akár 500 kalóriát is meg tudnak változtatni, ezért nagyon óvatosnak kell lenned azzal, amit hozzáadsz a hiperszán menüjéhez, mert lehet, hogy kalóriabomba, bármennyire is zöldnek látsz.
Kerülni kell a több fehérjetartalmú salátát. Vagyis ha csirke van, akkor nem tartalmazhat szalonnát vagy tonhalat
Az alábbiakban egy sor feltöltést gyűjtünk össze, amelyeket nem szabad a tányérjára adni, ha a fogyás vagy a karbantartás a célja.
1) Néhány tartósítószer
A salátákhoz hozzá kell adni a fehérjét, de nem akármilyen. A szupermarket csomagolásában lévő csirke és kolbász általában nem a legjobb minőségű, főleg, hogy a mártások elfedik a műanyag ízt. Készítsd magad, amikor csak tudsz házi saláta pulykával, a csirkeboltban vásárolt és a grillen főztem.
Kerülnie kell azokat is, amelyeknek egynél több fehérje-összetevője van. Vagyis ha van diófélék, nem lehet csirke; és ha csirkéje van, akkor nem tartalmazhat szalonnát vagy tonhalat. Igyekezzen minél vegetáriánusabb ételnek elkészíteni, mivel ez megkönnyíti a változatos étrend keretein belüli összekapcsolását a nap többi ételével.
Ami a tartósítószert illeti, jó megoldás, amennyiben nem olajkonzervben tárolják. A tonhal esetében különösen óvatosnak kell lennie, ha a benne lévő higany miatt feleslegesen fogyasztja, mivel mérgezhet, ami magas vérnyomást, endometriózist és fejfájást okozhat.
2) Mártások
A tejszínes öntetek, mint a Caesar szósz vagy a mézes mustár szósz, tele vannak kalóriákkal. Már csak két evőkanál van 160 kalória, és szinte mindegyik kövér.