Tippek a fogyáshoz és a has megszüntetéséhez - Autók Fórum
Fuss 20 percig kb. 70% -on, majd ülj fel.
Ezenkívül fekve, a bokákra nehezedve és a felemelt lábakkal 90є szöget zárunk be a térd hajlításával, majd hagyjuk őket zuhanni, miközben ellenőrzik az esést.
A tornaterem mindennél több lenne, mert amikor októberben megkezdődik az egyetem, akkor nem lesz időm az edzőterembe, de lesznek ilyen szabad óráim, sétálni vagy futni.
eldoom, meg tudnád mondani, hogy mit csináltál és meddig töltötted le?
Azt hiszem, nem tudom, ha ma kezdem, akkor 5 percet futok, 2 vagy 3 könnyedén gyalogolok, és így jól érzem magam, hogy utolérjem magam, és feltételezem, hogy minden nap többet tudok elviselni nem?
Fuss 20 percig kb. 70% -on, majd ülj fel.
Ezenkívül fekve, a bokákra nehezedve és a felemelt lábakkal 90є szöget zárunk be a térd hajlításával, majd hagyjuk őket zuhanni, miközben ellenőrzik az esést.
70 kg-os (80-as) súlyom van, és olyan szerelmes fogantyúim vannak, amelyeket nem vagyok képes eltávolítani, ї valaki tanácsot adhat nekem?
PS: Sokat sétáltam és kevesebbet ettem 10 kilót .
Az arcszínem olyan, mint a tiéd, 177-es mérettel mérem a 107-et; Másfél hónapja vagyok az edzőteremben; kardió, felülés és egy kis súly; egészséges étel és rengeteg víz, most 98 súlyú vagyok, és elvesztettem a hasam, és többet akarok elveszíteni; az az igazság, hogy nem áldoztam fel, a lényeg az akarat és a kitartás
Kezdje a legalapvetőbb ételekkel.
Finomított cukor
Ki cukros italok
Sült ki
Több zöldség
Több gyümölcs
Több zöldség
Teljes kiőrlésű kenyér
Ki penész kenyér
Alacsony hőmérsékleten főtt étel
Szűz oliva olaj
Minimális hús
Tehát hamarosan egy hajó lesz a bázis, biztosan kapsz további tanácsokat
Nekem nem esett rosszul Menj 85-ről 69 kg-ra, HA AZT VÁRJÁK, HOGY 1 KG-nál többet nem fog fogyni egy héten. Nem tanácsos túl gyorsan lefogyni.
Az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy elmegy a táplálkozási szakemberhez, és kérje meg, hogy készítsen neked megfelelő étrendet, vérvizsgálatokkal és másokkal, hogy tudják, mely ételek hízlalnak a kelleténél.
Ha szigorúan betartja az étrendet, gyorsan lefogy.
Egyszerre csatlakozzon az edzőterembe, hogy egy kis izmot szerezzen anélkül, hogy túlzásba esne. Ha nincs tészta az edzőterembe, elég egy kis kerékpár, néhány hosszú séta, néhány felülés és fekvőtámasz.