Tippek a napi lépésekhez
Szerinted szinte lehetetlen elérni a napi 10 000 lépés gyaloglásának célját? Nagyon tévedsz! Ezekkel a tippekkel Ön is napi 10 000 lépést tehet meg, és közben akár 500 kalóriát is megégethet - még akkor is, ha nincs ideje sportolni!
- Minél több lépés, annál jobb az egészségére
- Hagyja a kocsit
- Több kilométer = több lépés
- A lift helyett a lépcsőn kell menni
- Gyere előbb
- Sétálni menni
- Tegyen házimunkát, miközben jár
- Jobb személyesen
Kilépsz a házból, beszállsz az autóba, és egyenesen munkába állsz. Miért érdemes gyalogolni, amikor bárhová mehet autóval, metróval vagy busszal? Sajnos sokan közülünk éppen ezt a hozzáállást váltják ki ne végezzünk elég testmozgást Ma. És ez az, hogy generációnk egyre kényelmesebbé vált, és nem mindig használjuk annyira a lábunkat, mint kellene.
"Az ember valóban képzett nagyon hosszú távok megtételére. De a modern életstílus miatt a testmozgás már nem része a mindennapjainknak" - mondja Perikles Simon professzor, a németországi Mainzi Egyetem sportorvosának vezetője.
A szakértők azt javasolják az embereknek, hogy járjanak átlagosan napi 10 000 lépés, De a legtöbb ember kevesebb, mint 5000 lépést tesz meg naponta, és az irodában dolgozó emberek csak körülbelül 1500 lépést tesznek meg naponta. Nem olyan nehéz elérni a 10 000 lépéses gólt. Megmondjuk, hogyan!
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Minél több lépés, annál jobb az egészségére
Azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, nemcsak fittek, hanem egészségük javításában is. Olyan egyszerű tevékenység, mint a gyaloglás megvéd minket olyan betegségektől, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a depresszió és még a demencia is. Ezenkívül hatékonyan erősíti az ízületeket és az izmokat, javítja az állóképességet és erősíti a szív- és érrendszert. Tudta-e, hogy napi 15 perc mozgással akár három évre is meghosszabbíthatja életét?
És sok kalóriát éget el útközben. 10 000 lépés járása mintegy 500 kalóriát éget el hogy testünk különben feleslegesen tárolna. Minden tippet megadunk a cél eléréséhez.