Tippek az egészséges táplálkozáshoz tavasszal - MisionesOnline

2018. szeptember 24. 14:42

egészséges

ÖSSZEFÜGGŐ

Az év minden évszakában különféle ételeket kínálnak nekünk. Tavasz elején általában a tél folyamán elkövetett túlkapásokból származunk, ebben az évszakban szoktunk nagyobb zsír- és kalóriatartalmú ételeket fogyasztani a hideg elleni küzdelemben, és nagyobb mennyiségben, amellett, hogy egy nagyobb ülő élet.

Tavasszal beköszönt a jó idő, és ez még egy ok arra, hogy változtassunk étrendünkön és életmódunkon. Friss ételekre, több folyadékra vágyunk, és többet mozogunk, aktívabbak vagyunk.

Étrendünknek az év minden szakában helyesnek kell lennie. Mindig ajánlott friss ételeket fogyasztani, és ezekben a hónapokban ki kell használnunk a szezonális zöldségek és gyümölcsök előnyeit, amelyeket a természet nyújt számunkra.

Az étel személyenként változó. Figyelembe kell venni életmódját, életkorát, fizikai aktivitását, ha bármilyen típusú betegségben szenved, stb. Emiatt nincs mindenki számára egyetlen diéta (diéta), de beszélhetünk egy általános irányelvről, amelyet mindannyian követhetünk: amennyire csak lehetséges, változtassuk meg az étrendet.

Készíts egy jó reggelit. Ez a nap legfontosabb étkezése. A reggelinknek legalább a tejtermékcsoportból származó ételből (sovány), gabonaféléből (jobb teljes kiőrlésű) és gyümölcsből kell állnia. Példa: 1 joghurt vegyes gabonafélékkel és apróra vágott gyümölcsökkel.