Tíz étel a székrekedés ellen
Marta, az eldiario.es olvasója és partnere a következő kérést intézi egy e-mail törzsében: "Időszakos székrekedésben szenvedek a stressz miatt, és most, hogy ez a választás és attól tartok, hogy a Vox sok képviselőt eltávolít, az az igazság, hogy hetente kétszer-háromszor alig járok mosdóba. Ez elég bosszantó rendellenesség, de A tünetek leírásának feladatát rád bízom ... Azt kérném tőled, hogy tanácsolj nekem, mit ehetek, hogy csökkentsem ezt a szenvedést, amely székrekedés. ".
10 ok arra, hogy komolyan vegye a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet
Többet tudMiért fordul elő székrekedés
Székrekedéssel értjük a bélmozgások szabálytalan gyakorisága, amelyek napi ahelyett, hogy a hét néhány napjára korlátozódnának. Ezenkívül a szenvedő személynek jelentős erőfeszítéseket kell tennie a lerakódás és néha a fájdalom miatt is. Ez az emésztési ciklus rendellenessége különböző okokból következik be, némelyikük fizikai, mások pszichológiai.
Poszturális okok: a mozgásszegény életmód a székrekedés egyik fő oka, és ez a fő oka annak, hogy ez a rendellenesség a civilizált világban növekszik. De különösen gyakori ok a leülve végzett munka, az alsó hasi területre gyakorolt nyomás, ami ösztönzi a bél mozdulatlanságát és a diverticula képződését, amelyek béldarabok, amelyek összetapadnak és zsákokat alkotnak.
Élelmiszer okai: az alacsony oldható és oldhatatlan növényi rosttartalmú étrend, valamint az állati zsírok és a kevés növényi zsír feleslege hozzájárulhat a székrekedés hangsúlyozásához. Az alacsony vízfogyasztás, valamint a vizelethajtó italok, amelyek túlságosan kiszárítják a székletet, mint az alkohol esetében. Másrészről, bizonyos ételek, például a bor vagy a tea nagy arányban tartalmaznak tanninokat, amelyek feleslegesen összehúzóak és túlságosan megnehezítik a székletet, ami megnehezíti a kiürítést. Akár a széklet túl puha a rost hiánya miatt, akár a víz hiánya miatt, a székrekedés hangsúlyosabbá válik.
Pszichológiai okokA változástól való félelem, a gyász vagy más traumatikus körülmények által súlyosbított stressz kifejezett átmeneti székrekedést okozhat. Még akkor is előfordul, ha olyan országokban vagy helyeken tartózkodunk, amelyek nem a miénk, az úgynevezett "utazók székrekedésében", amely megfelel azoknak az embereknek, akik csak a saját poharukban helyezkednek el. Ez a tény annak a kortizolnak a kiválasztódásának köszönhető, amely figyelmeztet bennünket a veszélyre, de olyan gyulladásos folyamatokra is, amelyek befolyásolhatják a bél egyes területeit, blokkolva az evakuációs összehúzódásokat.
Változás kora: a posztmenopauzás nőknél a hormonális változások miatt nagyobb székrekedésre lehet hajlam, ami gátolja az emésztési rendszerességet. További információ: Közel 50-hez: honnan tudhatom, hogy menopauza-e?
Fogamzásgátlók: az okok hasonlóak a menopauza okaihoz, és egyik hasonló hatása lehet székrekedés.