Tíz trükk, hogy elveszítsen néhány fontot a Sociedad Cadena SER AMP-től

A „SER Consumer” nyomokat ad néhány kiló lefogyásához speciális „Operation bikini” -jében

- Mediterrán diéta: Mindig ez kell az étrendünk alapja. Gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, tészta, kenyér és gabonafélék nem hiányozhatnak. A megfelelő étrendhez elengedhetetlen a tojás, a hal, a baromfi- és nyúlhús, valamint az olívaolaj. Ezenkívül nagyon fontos a szezonális termékek vásárlása: ezek lehetővé teszik számunkra, hogy magasabb minőségben és a legjobb áron tápláljuk magunkat.

- Sportolni: Alapvető pillér, hogy le akarunk-e veszíteni néhány plusz kilót, vagy egyszerűen csak kondíciót akarunk tartani. Meg kell engednünk, hogy szakember tanácsot adjon nekünk, fizikai erőfeszítéseinket képességeinkhez igazítsuk és apránként haladjunk. Ami az elvégezhető gyakorlatot illeti, elegendő heti három-négy napon fél órát sétálni, igen, gyors ütemben és megállás nélkül megnézni az üzleteket! Minden nap 150-200 kalóriát fogunk égetni. Egy másik jó ötlet a lépcsőzés: a kalória kétszeresét fogjuk égetni.

- Napi öt étkezés: Ellentétben azzal, amit a legtöbben hisznek, a napi öt étkezés tiszteletben tartása elkerüli az éhség és az ájulás érzését, és kedvez a táplálkozási egyensúlynak. A reggelinek a napi kalória legalább 30% -át kell biztosítania. Az ideális diéta? Délelőtti snack, nagy étel, gyümölcs vagy joghurt snack közben és könnyű vacsora, amely lehetőleg grillezett zöldségeket és halakat tartalmaz.

- A hidratálás fontossága: Naponta másfél-két liter elegendő a test hidratálásához. Próbálja elkerülni a cukros italokat. A folyadékfogyasztás segít abban, hogy jóllakjunk és így kevesebbet együnk. Minden étkezés előtt egy pohár víz elfogyasztása jó ötlet lehet arra, hogy folyadékfogyasztásra kényszerítsük magunkat és feltöltsük magunkat étkezés előtt.

---