Transformer HIIT a legjobb módja a nők zsírvesztésének. Transformer művelet

Transformer HIIT: a nők legjobb zsírvesztési módja

Ha arra gondolunk, hogy a testtömeg csökkentése érdekében gyakorolunk, néha olyan képek jutnak eszembe, mint a filmben szereplő Bridget Jones, akik órákon át, napokon és heteken keresztül járnak szobakerékpárral.

Használjuk ki az alkalmat, hogy még egyszer elmondjuk: a mérsékelt testmozgás korlátozó étrenddel kombinálva nem hatékony a zsírvesztés szempontjából. Még ha lefogy is, elveszíti az izomtömeget, és a zsír gyorsan visszatér. A HIIT, akárcsak a Transformer művelet stratégiai kardiója, sokkal-sokkal hatékonyabb. Különösen a nők számára.

A Birnjad Egyetemen végzett kísérlet során 30 túlsúlyos nőt vizsgáltak, a testzsír 35% -a felett. A HIIT edzés minden nap a következő volt:

1. Teljes sebességgel fut egy akadály felé 20 méterre
2. Térjen vissza lassan pihenve 30 másodpercig

Az önkéntesek napi négy ismétléssel kezdték, és a vizsgálat végén, amely tíz hétig tartott, nyolcra nőtt. Hetente háromszor kellett intervallumokat csinálniuk, és nem változtattak étrendjükön. A nők csoportjának, a testmozgás mellett, zöld teát kaptak.

---