Trükkök a fogyáshoz A 7 perc testmozgás, amely teljesen megváltoztatja az életedet (és a testedet is)

tudományosan jóváhagyta

Ez viccnek hangzik, és sok olyan szkeptikus van, aki a híres módszerrel megszerzett hírnévvel kezét a fejéhez tette, de az az igazság, hogy ez jó eredményeket ad

Ez az az idő, amikor sokszor vár a megállóban vagy a peronon, amíg megérkezik a metró vagy a busz, vagy mi kell egy francia omlett elkészítéséhez. Az is, hogy a tisztítók meddig japán golyósvonat amikor a kocsikat érintetlenül hagyjuk, vagy egyes tanulmányok szerint átlagosan szexelünk. Tevékenységek, különösen az utóbbi, amelyekben talán elégethetünk néhány kalóriát, de nem annyit, mint a Edzésterv ami a világ fél világában vírussá vált, és ez szintén csak hét percet igényel.

A testgyakorló asztal készítői szerint csak rövid időbe történő befektetés - és nem feltétlenül minden nap - egyenértékű egy hosszú biciklizéssel vagy egy kis idő eltöltésével a tornateremeken. Viccnek hangzik és sok szkeptikus van, aki a módszerrel megszerzett hírnévvel fejébe vetette a kezét, de az az igazság, hogy működik.

A legjobb: ez a hétperces edzés otthon is elvégezhető, anélkül, hogy bármilyen speciális sporteszközre lenne szükség, kivéve egy szék. Csak 12 másodpercet kell szánnia a 12 gyakorlat mindegyikére, és egy és másik 10 másodperc között kell pihennie. Ha betűig betartja ezt a tant, akkor is rengeteg 4 másodpercig! Vegye figyelembe, mert ezeket a lépéseket kell követnie:

1. Ugrások
2. Zömök a falnak támaszkodva
3. Push-upok a padlón
4. ABS
5. Üljön le és szálljon le egy székről
6. Zömök fal nélkül
7. Tricepsz karok támasztva egy székre
8. Vas
9. Alternatív térdemelés
10. Push-up forgásokkal
11. Oldalsó deszka

10 test kevesebb, mint 10 perc alatt

A terv készítői alkalmazás formátuma További információkat tartalmaznak az egyes gyakorlatok végrehajtásáról, a sérülés elkerülése érdekében követendő megfelelő helyzetről, valamint a különböző testtartásokra szánt fél perc alatt elvégzendő ismétlések számáról.

---