Trükkök a súly megőrzéséhez karácsonykor - A brókertáska
Ezek karácsonyi partik, és nugát és polvorón között ez nagyon bonyolult tartsa távol a súlyt. Mindazok számára a sportolóknak, akik az évet az étel és a vonal gondozásával töltik, bőséges ételek és édességek érkeznek az ördög ajándékaként.
A rettegett karácsony leküzdése anélkül, hogy grammot adna a skálához, gyakorlatilag lehetetlenné válik. Röpke álom, amely évről évre elmenekül, amikor anyád és anyósod ragaszkodnak ahhoz, hogy a gyomrod telítettséggel töltsön fel pusztán azért, mert "nagyon soványnak tűnsz".
A kísértésnek ellenállni lehetetlen küldetés És az, hogy a nap végén a karácsonyt is élvezni kell. A kerékpárosok, a futók és a triatlonisták már 51 hetet töltöttek az étel és a súly megszállottjaival, valamint lemondtak a családi és társadalmi ünnepekről.
Vannak azonban számos gyakorlati tippek a karácsonyi túlsúly leküzdésére. Tippek sora, amelyek legalábbis nagyon hasznosak lehetnek, hogy a karácsonyi ünnepek ne dobják el ennyi hónapos áldozatot.
Sportoljon tovább:
¿Milyen igaz a valóság? Nos, nem annyira, és az a tény, hogy egyesek kihasználják a karácsonyi ünnepeket, hogy a munkahelyen és a sportban nyaraljanak. Ne essen ebbe a hibába, és próbáljon rendszeresen tovább sportolni. A sport az a kalóriák elégetésének legjobb módja Ezért próbáld minimalizálni a kalóriatöbbletet azzal, hogy kissé megnöveled a napi edzésadagodat. Nem kell megverni magad, mint egy mániákus, de érdekes lenne, ha valamilyen sportot űznél ezeken a különleges napokon.
Úgy képzelem, hogy ebédidőben családi kötelezettségeid lesznek, és nagyon valószínű, hogy gyakorlatilag a vacsoráig tartanak. Korán kelj, és használd ki a reggeleket, hogy izzadj egy kicsit az ingeden. Karácsonykor helyezze előtérbe azokat a sportokat, amelyek több kalóriát égetnek el a súlyzós edzés vagy az edzőtermi gyakorlatok helyett. A HIIT edzés jó lehetőség lehet sok kalóriát éget el rövid idő alatt.
Növelje napi NEAT számát
A lépcsőn járás, a munkába járás vagy a kutya sétáltatása néhány példa erre testmozgással nem járó fizikai aktivitás. Ezek a többé-kevésbé rutinszerű tevékenységek, amelyek nem tekinthetők sporttevékenységnek, meghatározzák a napi NEAT-t. A NEAT-ot integrálja a tevékenységek ilyen számítása, amelyet sok esetben alábecsülünk, és amelyek a nap végén extra elégetett kalóriákat adhatnak hozzá.
Az alkohol néma ellenség
Ha a aktív és egészséges életmód könnyebben tudja kontrollálni a súlyát. Használja ki ezeket az ünnepeket, hogy némileg növelje napi tevékenységét. Ha több szabadideje van, gyalog mehet vásárolni, vagy megragadhatja az alkalmat, hogy hosszabb időre kivigye a kutyát. Bár butaságnak tűnhet, minden összeadódik, és a nap végén a különbség a kalóriaegyensúly.