Tudta, hogy lefogyhat, ha többet és jobban rágja az Obymedet
November 15. Tudta, hogy többet és jobban rágva lehet fogyni?
Fogyni úgy lehet, hogy többet és jobban rágunk
A hétköznapi élet stresszével kevesebb idő alatt többet szeretnénk elérni. Sokszor megfeledkezünk egy rövid szünetről, hogy rendesen étkezzünk, és végül sietve eszünk. Gyorsan rágunk ételt anélkül, hogy élveznénk az ízét, és ami még rosszabb, többet eszünk, mint kellene.
A gyors étkezés miatt a kelleténél több ételt eszünk meg.
Gyors étkezéssel emésztőrendszerünket további erőfeszítéseknek vetjük alá, ami a jövőben komplikációkhoz vezethet.
Gyors étkezéssel nem aktiváljuk azt a mechanizmust, amely jóllakottnak érez bennünket.
Ha mindent megeszünk, amit jól elfogyasztunk, az nem lesz csodaszer túlsúlyos problémáinkra. Egyéb egészségtelen életmódbeli szokások is szerepet játszanak a túlsúlyban, de mindez segít.
A helyes rágás segít abban, hogy ne lépjük túl az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét, és segíti testünket az ételek jobb feldolgozásában.
A rágást nem tudatosan végezzük, hanem mechanikus és automatikus folyamat, ezért a rágási folyamat első szakasza a rágás feladatának tudatosítása. Ennek elérésének jó módja az, ha az ételek ízére koncentrálunk, és megpróbáljuk rögzíteni a koncentrációt az egyes alkotóelemeken. Többet kell kóstolgatnia, mint lenyelni.
A gyermekek hosszú ideig ösztönösen tartják az ételt a szájukban. A gyerekek idejüket szánják rágás és visszavonni az ételt, mert könnyebb lenyelniük. A felnőttek azonban az élet rohanása és üteme miatt többet nyelünk gyorsan és alig rágás.