Új ajánlások ülő munkát végzőknek
Az utóbbi években elszaporodtak az irodai munkák, vagy azok, amelyekben a munka legtöbbször 8 vagy annál több órás ülésből áll, emiatt a British Journal of Medicine nemrégiben megjelent ajánlások ülő munkát végzőknek.
Mint már tudjuk, a sok idő ülve töltött idő, még akkor is, ha a munkaidőn kívül gyakorolunk, nagy egészségügyi kockázattal járhat, és ismert, hogy az irodákban a munkaidő 65-75% -át az ülésre fordítják, ezért ajánlásokkal foglalkozó útmutató mindazok számára, akik szeretnének gondoskodni egészségükről, és a ülő munka.
Között ajánlások Az új útmutató irodai dolgozóknak vagy azoknak, akik sok időt töltenek munkaidejükben, a következők:
- Töltsön legalább két órát a lábán és könnyű tevékenységben munkaidő alatt, hogy a munkaidő alatt fokozatosan elérje a 4 órás mozgást.
- Rendszeresen szakítsa meg az ülési időt rövid munkaidővel a munkaidő közepén.
- Kerülje a statikus helyzeteket Hosszú ideig, vagyis ugyanabban a helyzetben ülve vagy ülve, mozgás nélkül káros lehet az egészségre, ezért a mozgás jobb, mint a pihenőidő.
- Változtassa meg a testtartását, és gyengéd tempóban járjon a fáradtság, esetleges fájdalom vagy egyéb mozgásszervi kellemetlenség elkerülése érdekében.
- Bátorítsa a személyzetet, hogy alkalmazza az egészséges szokásokat o alkalmazza az egészséges magatartást a mindennapi életben, például egészséges táplálkozással, a dohányzásról való leszokással és az alkoholfogyasztással, vagy a stressz enyhítésével.