ÚJ ESZTÉTIKAI KRONODIET
Az óra mutatója jelzi, hogy mit szabad enni ... kiderült, hogy bizonyos ételek zsírosabbak lesznek attól függően, hogy milyen napszakban fogyasztják őket. Ez az egyedülálló étrend fegyelmezett étkezési ütemterv kikötéséből áll. a siker kulcsa a menü szinkronizálása a belső biológiai óránkkal. Ha próbára akarja tenni, ne pazarolja egy percet sem.
Fogyjon le a bioritmus ütemére
A biológiai óra
sok mondanivaló…
Ami az órákat illeti ... reggel 8: 30-kor a legjobb idő reggelizni. Egyáltalán nem ajánlott kihagyni ezt az étkezést, mivel nagyszerű energiaforrás az egész nap. A reggeli elviselhetőbbé tétele érdekében pedig 10: 30-kor tanácsos uzsonnázni. Az ebédnek 12: 30-kor kell lennie. Anélkül sem tanácsos megtenni, mert ha nem, akkor a vacsora elérkezésekor bekövetkeznek a híres „bingerek”. Ami az uzsonnát illeti, 19:00 körül ajánlott megtenni. Végül a legjobb idő vacsorára 21:30. Kerülje el, hogy szorongással érje el ezt az ételt. A legjobb, ha könnyű vacsorát készítünk, különben azok az energiák, amelyeket alvás közben nyernek az ételből, könnyen elősegítik a hízást. Ezenkívül ez jojó-hatást válthat ki, mivel néha egy nagy vacsora ellensúlyozására tévesen könnyű reggelit készítenek. Ily módon az éjszaka éhesebb lesz, a vacsora pedig még bőségesebb lesz, így ez az ördögi kör másnap megismétlődik.
5 napos menü
időben egyél
1. nap
8:30 óra Féltelen joghurt gabonapelyhekkel + ½ banán + kávé vagy tea sovány tejjel.