Ült; így az állás segít megégetni a hőt; ász
Az olyan egyszerű gesztusok, mint a telefonos beszélgetéshez való felállás vagy egy rövid séta ebéd közben, segítenek kalóriák elégetésében és a mozgásszegény életmóddal járó egészségügyi problémák megelőzésében. A Granadai Egyetem (UGR) vizsgálata azt mondja
Frissítve 2020. március 02-ig
Miért éri meg tovább állni?
A Granadai Egyetem (UGR) kutatóinak tanulmánya szerint, amely a Plos One folyóiratban jelent meg, Minden hat órában, amíg állunk, 45 kilokalória éget el többet, mint ülve vagy fekve. Úgy tűnhet, hogy nincs sok különbség, de figyelembe véve, hogy a napi üléssel eltöltött idő meghaladhatja a 10 órát, érdemes növelni.
A számítás során figyelembe kell venni a a munkanap, plusz az az idő, amelyet a tömegközlekedésben ülve, vezetéssel vagy étkezéssel töltünk. És ez nem számít, hogy egy felnőtt átlagosan 6 és 8 óra között alszik.
A férfiak többet égnek, az izomtömeg miatt
A Mayo Clinic egy korábbi tanulmányában arra a következtetésre jutottak, hogy a hat órás állás lehetővé teszi, hogy percenként 0,15 kilokalóriával többet égessen el, mint ülve. Ami kb. 54 kiló kalóriát jelent 6 óránként egy 65 kilogrammos embernél. Ezért az eredmény nagyon hasonló az UGR-vizsgálat eredményéhez.
A Mayo Klinika kutatói több mint 1180 embert vizsgáltak meg, akiknek átlagéletkora 33 év és 63 kiló volt. Arra a következtetésre jutottak a férfiak 0,2 kalóriát égettek percenként állva, míg a nők 0,1 kalóriát. Ezt az enyhe különbséget a nagyobb izomtömegű férfiaknak tulajdonították.