Üres gyomorral futva ajánlott lefogyni vagy sem
A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
A futás kétségtelenül napjaink egyik legdivatosabb sportja, és egyre több embert ösztönöznek ennek gyakorlására. Olvass tovább
Trükkök, hogy barátait és családját megharapja a futó hiba. Hogyan lehet őket futni és szenvedély érezni? Olvass tovább
Hogyan lehet átugrani a városban való futástól a hegyi futásig: milyen különbségek vannak, milyen anyagot kell használni, mi van. Olvass tovább
A katalán sportoló az optimális teljesítmény kulcsait kínálja
Kezdőlap/Sport/Üres gyomorral fut, igen vagy nem?
Ez az örök kérdés azok számára, akik tornacipővel próbálnak fogyni. Íme, mit mondanak a tanulmányok és a szakértők az éhgyomorra való futásról.
Az éhomi étrendet nagyon gyakran a fogyás alternatívájának tekintik. Elméletileg, amikor alszol, akkor a májglikogén (a májban tárolt szénhidrátok) az éjszaka folyamán a legalacsonyabb szintre csökkentek.
Ennélfogva, ha reggeli nélkül futna, vagy ha legalább 8 órán keresztül nem fogyasztana be semmit, a test felemésztené a maradék glikogént, használjon zsírokat mint energiaforrás.
Elméletben ennek meg kell történnie. Tanulmányok és szakértők azonban rámutattak, hogy az emberi test másképp működik, és több tényező is beavatkozik mind a súlycsökkenés, mind a fizikai aktivitás típusa között, amelyet anélkül végeznek, hogy több órán át ett volna ételt.
Fogyik-e úgy, hogy éhgyomorra fut?
Az igazság az, hogy nem, vagy legalábbis nem kellően bizonyított. Megfigyelték, hogy ha nem eszel semmit, mielőtt futni indulna, akkor valószínűleg a verseny után reggelire eszi azt, amit abbahagyott, vagy akár a nap folyamán elfogyasztott étkezés közben is megeszi. A test mindig megpróbálja kompenzálni a túlélésedért.