Útmutató a kalóriák megismeréséhez minden tevékenység során (alvás, vezetés stb.)
Óvatosnak kell lennünk az eredménnyel, természetesen meg kell értenünk mindenekelőtt, hogyan egy útmutató. Minden ember anyagcseréje másként működik, és a fent említett tényezők jelentősen megváltoztathatják az elégetett kalóriák mennyiségét. Az egyes tevékenységeken belül is nagyon különböző erőfeszítések vannak. Az alábbiakban bemutatjuk az erőfeszítések listáját azoknak a kalóriáknak a mennyisége szerint, amelyeket egy körülbelül 70 kilós személy éget el, ez az összeg közel van az átlagos spanyol átlaghoz, és kategóriák szerint csoportosítva.
Sport
Kötélugrás → 861Vastro-tipp → 840Harcművészet → 721Paddleball → 700Kosárlabda-mérkőzés, póló, hegymászás → 560Tennis → 511Badminton verseny → 490Futball → 280Irga és izgatott sportnéző → 231Billard → 175
Gyakorlat
Spinning óra a kerékpáron → 595 állóképességi edzés → 420 elliptikus, mérsékelt erőfeszítés → 350 testmozgás otthon → 266 pilates → 210 jóga (Nadi Sodhana) → 140 szex lehetővé teszi számunkra, hogy elégessünk néhány kalóriát, de ha valóban fogyni akarunk, semmi hogyan adjunk jó takarítást a házunknak
Aktív és erőteljes erőfeszítés → 196 Mérsékelt erőfeszítés → 126 Passzív erőfeszítés, ölelés és csók → 91