VÁLASZOLJON EZRE A KÉRDÉSRE, HOGY FOGJ FEJLENNI - Horgony módszer
Ha fogyni szeretne, vagy túl sokat szeretne enni, akkor erre a kulcskérdésre adott válasz segít elérni azt.
Ha fogyni akar, vagy abbahagyja a túlevést, ahelyett, hogy más étrendet követne, amelyről tudja, hogy nem fog tartani, Miért ne tenné ezúttal másképp?
A súlycsökkentő coaching foglalkozásokon a valódi problémák, azok okainak kezelésével kezdjük, amelyek miatt túl sokat eszel. Lépésről lépésre tesszük, oly módon, hogy ne borítson el benneteket, sokkal valószínűbb, hogy tartós eredményeket érünk el.
Kezdje el másképp csinálni a dolgokat.
Az első kulcsfontosságú kérdés, ha túlfogyasztod vagy fogyni akarsz, a következő:
Eszel-e eszesen, vagy autopiloton eszik?
Szünetet tart az éhség és az evés között?
Megáll, lélegzik, gondolkodik, majd meghozza a döntést az evésről? Vagy eszik, aztán szörnyen gondolkodik és érzi magát?
Teljesen jelen van-e, és ízleli-e azt, amit eszel, vagy máshol gondolkodik, és nincs tudatában annak, ami történik?
De ne csak gyorsan reagáljon, és lépjen tovább. Így nem lesz képes valódi eredményeket létrehozni. Ehelyett arra kérlek benneteket, hogy gondolkozzon el ezeken a kérdéseken, és hagyja őket szűrni. Végezze őket újra és újra a hét folyamán. Figyelje meg, hogy a válaszok hogyan változnak egyik helyzetről a másikra. Kezdje nyomon követni az összes ötletet, gondolatot és érzelmet, ami egy-egy naplóban felmerül az egyes kérdésekkel kapcsolatban. Ne ítélje meg, mit érez, és írja le. Egyszerűen gyűjtse össze az információkat.