Vénagyakorlatok

Akár busszal, vonattal vagy repülővel utazik, az utazás során korlátozott mozgása lesz. A következő gyakorlatokat keskeny üléseken is elvégezhetjük, ami jól fog hatni az ereire.

legjobb gyakorlatokat

Sétáljon sokat, álljon minél kevesebbet

A vénagyakorlatok és a sport megtartja a vénákat: a szív az artériákon keresztül vért juttat a testbe. A vér ilyen eloszlása ​​után a vénás rendszeren keresztül visszatér. A szívverés azonban nem elég erős a lábak visszatérő áramlásához, ezért a lábizmok átveszik a vénák pumpálásának munkáját (vádli izomszivattyú). Valahányszor a borjú- és a combizmok összehúzódnak, összeszorítják az ereket és felfelé tolják a vért. A vénákban lévő szelepek biztosítják, hogy a vér ne támaszkodjon. Ha nem sokat mozogunk, vagy egyáltalán nem mozogunk, akkor a vér szállítása a vénákban nem elegendő. Azok, akik sokáig állnak vagy ülnek, kockáztatják, hogy a lábakból rosszul tér vissza a vér. Bár a következmények eleinte egyszerűen kellemetlenek, vénás megbetegedésekké válhatnak.