Vesse be a magokat és a gabonaféléket az étrendbe Divat vagy egészséges szokás
A chia, a lenmag és a búzakorpa nagyon hasznos lehet az egészségre, azonban fogyasztásukat mérsékelten kell mérni.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend keresése során sokan úgy döntöttek, hogy a magokat és a gabonaféléket beépítik a napi étkezésbe. Az utóbbi időben sok szó esett a chia-ról, a lenmagról és a búzakorpáról, valamint az általuk nyújtott számtalan előnyről.
Ma chileiek ezrei fordulnak hozzájuk, és megpróbálnak bizonyos tápanyagokat beszerezni, lefogyni, szabályozni a bélrendszert vagy akár megvédeni magukat bizonyos betegségektől.
Annyi csoda lehetséges?
Általánosságban egyetértés van a szakemberek között abban, hogy a divaton túl ezen termékek fogyasztása rendkívül jótékony hatással van az egészségre. "A chia mag és a lenmag például jelentős mennyiségű omega 3 zsírsavat tartalmaz, amely szervezetünk számára nélkülözhetetlen, és amelyek segítenek csökkenteni a" rossz "koleszterinszintet. Rostokat is tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az emésztés javításához. ”- magyarázza Andrea Orellana, az avansaludi klinika táplálkozási szakértője. A maga részéről a búzakorpa fő előnye a székrekedés javítása, mivel a rost biztosítása növeli a béltranzitot - teszi hozzá a szakember.