Videó A 4 perces kihívás, hogyan lehet megakadályozni a térdsérülést ICON EL PA síelés közben; S

Az ínszalagok szakadása a hóembertől való nagy félelem. Ezek a gyakorlatok erősítik a lábakat

Mielőtt kivenné a síléceket a tárolóból, célszerű felállítani a lábakat, a testrészt, amely lehetővé teszi, hogy a legtöbbet hozza ki a hóból. És az szenved leginkább, főleg a térd. "A síelés nagyon intenzív gyakorlat. Az erős és felkészült lábak megakadályozzák a sérülések megjelenését egy napos síelés után" - magyarázza Gonzalo Maganto. Ezen a héten a 4 perces kihívás szakembereink edzést javasolnak, hogy erőt nyerjenek és hozzászoktassák az izmokat a sport igényeihez.

"Bár a test megszokta a testmozgást, és nem először síelünk, az izmoknak alkalmazkodniuk kell"

Ne feledje, hogy a sípályán történő indítás anélkül, hogy először speciális és progresszív edzést végezne, nem jó ötlet. "Még akkor is, ha a test hozzászokott a testmozgáshoz, és nem először síelünk, az izmoknak alkalmazkodniuk kell. Általában majdnem egy év telt el azóta, hogy utoljára gyakoroltuk ezt a sportot. Ha nem készítjük fel az izmokat kifejezetten a gyakorlatra hogy jó állapotban vagyunk, nem akadályozza meg az egész testünket abban, hogy egy nap síelés után megsérüljön, vagy akár meg is sérüljön "- mondja szakemberünk.

---