Viszlát a nyaki fájdalomtól, amikor Gym-In ropogást végzünk

A ABS, mint mindannyian tudjuk, ezek a gyakorlatok a has vagy a hasi terület erősítése. De nem ritka, hogy van nyaki vagy hátfájás. Ebben a bejegyzésben elmagyarázzuk, miért történik általában, és adunk néhány megoldást a fájdalom csökkentésére.

A has csak azért okozhat stresszt a nyakon, mert a fej súlya általában 3,5 és 5,5 kg között van. Amikor a nyaki izmok gyengék vagy nem elég tónusúak, a fájdalom normális. Annak ellenére, hogy erősödött ez a terület és a jobb technika segíti a fájdalom csökkenését.

Az ülőfeladatok végrehajtásának technikájának javításához kövesse az alábbi öt tippet:

1. Ügyeljen arra, hogy külön áll a mellkasától a gyakorlat során. Ehhez elképzelheti, hogy van szódáskanna ezen a területen, és nem szabad összetörnie.
2. Helyezze a kezek a fül mögött, nem a tarkón. Támogatni szeretné a feje súlyát anélkül, hogy meghajlítaná a nyakát és stresszt okozna rajta. Ha ez a technika nem működik az Ön számára, akkor próbálja meg a karjait kinyújtani a test oldaláig, pihenni a padlón vagy úgy, hogy nem támasztja alá őket, ha nehézséget akar adni a gyakorlatnak.
3. Válassz egy mutasson a mennyezetre és nézze meg a gyakorlat során. Segít abban, hogy az állod távol maradjon a melledtől.
4. megnyomni a nyelv a szájban magasabbra, ahogy felmegy. Furcsán hangzik, de segít ellazítani a nyaki izmok stresszét.
5. A hasizmok mellett, végezzen nyak- és háterősítő gyakorlatokat. Ha izmaid erősek és tónusúak, ez a fájdalom megszűnik.

---