Vitamin-kiegészítők tinédzsereknek, ezek jó választás a Mothers Today-nek
Ha úgy gondolja, hogy vitaminkomplexet kell adnia gyermekének, ez a cikk nagyon érdekes lesz, de ne feledje először konzultálnia kell orvosával.
Teljes serdülőkorban a testi, szellemi és érzelmi növekedésben a serdülőkor alapvető szakasz. Ez idő alatt felépül a személyiség, és megalapozódik jövőbeli egészségünk. Az étel kulcsszerepet játszik, ezért itt az ideje, hogy jobban vigyázzon és kényeztesse az étrendet, figyelembe véve, hogy ez az a pillanat, amikor a tanulmányok a pubertás foglalkozásának legnagyobb részét jelentik.
Mit egyenek a tizenévesek?
Mint minden felnőttnek vagy gyermeknek, a serdülőkori táplálkozásnak is meg kell légy gazdag és változatos. De itt az ideje adjon hozzá több zöldséget és fehérjében gazdag ételeket például hús, hal, sajt, teljes ételek, hüvelyesek. Ezek az ételek kalciumban és foszforban gazdagok, elengedhetetlenek a csontok fejlődéséhez.
Ehhez hozzá kell tennünk azt a lányoknak az első menstruáció után cinket, vasat, kalciumot és magnéziumot kell tartalmazniuk. Ne feledje, hogy a C-vitamin segíti és fokozza a vas felszívódását, tehát a lencse után tudja, hogy egy narancs.
Ha az ábrákra térünk naponta átlagosan 2200 kalóriáról beszélnénk a 11 és 24 év közötti nők számára. És a a 11 és 14 év közötti fiúknak el kell érniük a 2500 kalóriát, 15 és 18 év között eléri a háromezret, hogy később kétezer-kilencszáz évesen lemenjen 24 éves koráig. De ezek még mindig adatok, statisztikai adatok.
Forduljon a fia vagy lánya orvosához, mondja el neki a mindennapi tevékenységét, és a szakember lesz az, aki életének ilyen meghatározó pillanatában biztosítja számára a számára ideális étrendet.