Vitaminok, ásványi anyagok, rostok és kulcsfontosságú zsírok, hogy vigyázzon az egészségre
Megkértünk egy szakértő táplálkozási szakembert, hogy magyarázza el nekünk, hogyan védhetjük meg egészségünket a jó étrend mellett, beleértve a kiegészítőket, és a pihenést, a testmozgást és a stressz csökkentését.
Helyes étrend a legfontosabb hozzájárulásokkal vitaminok, ásványi anyagok, rostok, zsírok, Testünk számára elengedhetetlen, különösen, ha bizonyos területeket javítani akarunk. Mi vagyunk, amit eszünk, ezért ha javítani akar a látásán, a szem egészségén, akkor változtatnia kell azon, amit eszel.
Arra kérjük őket Nutrilite táplálkozási szakember, Natalia Losana, aki mesél nekünk egyes élelmiszerek anyagcseréjéről és bizonyos területek specifikus előnyeiről.
Hogyan gondoskodhat a táplálkozás a szemünk egészségéről?
A szemeknek minden nap hasznos tápanyagokra van szükségük. Vannak olyan ételek, amelyek közvetlenül részt vesznek a szem anyagcseréjében és idegjelében, így a változatos és kiegyensúlyozott étrend követése hozzájárulhat a normális látáshoz.
Ami a vitaminok, A sárgarépa köztudottan béta-karotint tartalmaz. A béta-karotin az A-vitamin prekurzor funkcióval rendelkezik, ami azt jelenti, hogy a szervezet átalakíthatja retinollá, amely e vitamin egyik aktív formája, amely hozzájárul a látás helyes fenntartásához. A diéta egyéb A-vitamin-forrásai közé tartozik a spenót, a brokkoli, a káposzta, a káposzta, az édesburgonya és a tojás.
Másrészt lenne fitotápanyagok, ahol az áfonya kiváló antocianinforrás. A lutein és a zeaxantin növényi összetevőit összefüggésbe hozták a szem egészségével, mivel a szem retinájában és a lencsében koncentrálódtak. A zeaxantin a retinában képződik a luteinből. Citrom, narancs, kukorica, sárgabarack, spenót és zöldpaprika gazdag luteinben.
Tekintettel a ásványok, a cink hozzájárul a normális látás fenntartásához és az A-vitamin anyagcseréjéhez. A teljes kiőrlésű gabona, a dió, a hüvelyesek, a vörös hús és a kagyló jó cinkforrás.
A rossz látás tükrözi a rossz látást?
A látás romlása az oxigénellátás szempontjából tükrözheti a rossz étrendet, de nem felejthet el más tényezőket, amelyek befolyásolhatják azt. A nem megfelelő étrend felelős lehet a szerkezetek oxidációjáért és a szövetek gyors degenerációjáért, még inkább abban a szennyezett környezetben, amelyben ma élünk, és a fényszennyezéssel, amelyet naponta tapasztalunk a LED-es lámpákon keresztül.