Whole30 diéta hogyan kell csinálni, előnyök és károk
A valóságunkhoz igazított és megfelelően megtervezett paleo étrend nagy egészségügyi előnyökkel járhat. Mindazonáltal a határokig hatolva, a hatásai sokat változhatnak. A egész30 program, más néven "extrém paleo diéta" ma nagyítónk alá helyezzük, hogy megmutassuk a változásokat, amelyeket a szervezetben okozhat.
Mi az egész30 program?
A paleo diéta néhány módosításával, amelyet sokan ismernek, a egész30 program Alternatív megoldásként javasolják az emberek életének megváltoztatását az élelmiszer segítségével. Azt ígéri, hogy okok és hatékony kezelés nélkül megszünteti a betegségeket, megoldja az energiahiányt, korrigálja a hormonális egyensúlyhiányt, sőt segít a fogyásban.
(Alkotói szerint) ez a végleges megoldás a rossz életminőségre, amelyet csak közben kell végrehajtani 30 nap egymás után amelyekben a cukorral és magával a cukorral ellátott élelmiszerek, az édesítőszerek, az alkohol, a gabonafélék (akár teljes kiőrlésű gabonafélék) és ezek származékai, hüvelyesek, fehér burgonya, tejtermékek és származékaik, valamint minden, amiben van szulfit, nitrát vagy transzgén.
A diéta akkor gluténmentes, hozzáadott cukor nélkül és nagyon kevés feldolgozott ételben, mert bár nem ajánlott, különleges termékek, például derített vaj, kókuszolaj és tej vagy konzerv olajbogyó is beletartozhatnak.
Ellentétben a hagyományos paleo diétával, amelyben diófélék és magvak vannak, ebben a változatban a quinoa és az amarant nem megengedett, a zöldbab és a dió kivételével bármilyen hüvelyes fajta korlátozott olyan tápláló a test számára.
Mi több, hagyományos paleo stílusú készítmények nem engedélyezettek, vagyis nem hozhatunk létre paleo pizzát, paleo kenyeret vagy hasonlót, de a megengedett ételekkel ki kell próbálnunk azokat a készítményeket, amelyek nem utánozzák a gyorsételeket.
Végül a diéta nem jelzi az összegeket, és megtiltja a mérést vagy a testmérést a program 30 napja alatt. Betűig kell követni, ha eredményeket akarunk látni.
Milyen változásokat eredményezhet testünkben?
Ez nem extrém étrend a hipokalória szempontjából, hanem az egész30 program szélsőséges az általa bevezetett korlátozások nagy száma miatt valamint a gyakran széles körben fogyasztott ételek egész csoportjainak megszüntetésével.