ZEN RUNNER 禪 那 9. HÉT 3. HETE
2010. november 8., hétfő
9. HÉT 9. GEBRE Távozik, visszatérek. 41 NAP.
Nagyon lusta voltam, hogy 1h30-at kerestem, túl nagy erőfeszítés volt (étrendi szinten), annak az időnek köszönhetően, amikor el kellett érnem a 73 kg súlyt, és nem jó egyszerre ennyi erőfeszítést végrehajtani, a semmiből indulva, ezért változtass 1h: 50-nél, egy lehetőség, amely még mindig él a nagyon rossz hét ellenére. Még mindig 78 kilóval tudok megjelenni a december 19-i rajtvonalnál, és ez lehetővé tenné, hogy lemenjek 1h: 50-ről (amíg elhagyom a Nesquik és a fondant fánkokat), legalábbis azt hiszem, a valóság eltart vigyázzon rám a megfelelő helyen, meglátjuk, hogy mi az a hely.
Edzéseimből két 7 perc/km-es edzés érkezik pozitív dologként, ami azt jelzi, hogy valamilyen formát kapok, végül ezekben a pillanatokban úgy éreztem, hogy azért futok, hogy a szokásosnál kicsit többet tudjak felemelni a lábam a földről de általában szinte mászkálok, nem futok simán, amikor a fáradtság meglátja a térdemet, és a szívem még mindig rossz állapotban van.
Ebben az első 3 hétben 68,3 km-t teljesítettem 13 szekcióban, ami ellentétben állt a Media tréning első 3 hetének 46 km-jével és 10 szekciójával, amelyet áprilisban Jerezben végeztem. Abban a tekintetben, hogy legalábbis én nyerek, jobb a felkészülésem a pillanatra, és nem vagyok fáradt, nagyon jól asszimilálom a forgatást, a testem jelenleg nem panaszkodik, és jobb, ha így van, mert hétről hétre a kereslet nagyobb legyen, és ebben a felkészülésben remélem, hogy valamikor egy hét alatt, nem háromban eljutok a 68 km-re.
Ezek voltak az edzéseim:
November 2.: 5 km 36:51:50 órakor, tempó 7:22/km, 17. szint
November 3.: 5 km 33: 28: 54-kor, 6:41/km tempó, 17. szint
November 4.: 6 km 40: 54: 04-kor, 6: 49/km tempó, 17. szint