Zene a tabata számára
Bizonyára a tabata módszernél a legrosszabb a fogyás, ha a kronót kell nézni. Elég nehézkes, ha tisztában vagyunk azzal, hogy mikor kell nehezen adnunk, és mikor kell megállnunk. De akik ebben a módszertanban kezdik a legjobb képzést, nincsenek tisztában azzal, hogy vannak olyan dalok, amelyek újrateremtik a dalt tabata modell. Zene a tabata számára? Igazad van.
Ha bármelyik keresőmotorhoz megyünk, és betesszük "Tabata dalok" sok dalt fogunk látni, amelyek újrateremtik ezt a képzési rendszert. Egyrészt motivációt fogunk szerezni, másrészt képesek leszünk a gyakorlatokra koncentrálni anélkül, hogy tisztában lennénk azzal, hogy le kell-e állnunk vagy folytatnunk kell ezeket a gyakorlatokat.
És ha azt szeretné, hogy a tabata zene valóban jól szóljon, akkor az Amazon legjobban eladott hangszóróját ajánlom:
Azok számára, akik kíváncsiak a tabata módszerre, használhatja a webes keresőmotort, és beírhatja a "tabata" szót, és számos cikket elolvas róla és annak előnyeiről.
De összefoglalásként elmondom, hogy ez egy módszer nagy intenzitású intervallum. Vagyis egyesítünk néhány másodperc magas intenzitást néhány másodperc alacsony intenzitással vagy közvetlenül a pihenéssel.
És a tabata mindig ugyanazt a protokollt követi:
- 20 másodperces intenzív munka
- 10 másodperces szünet
És összesen 4 percig ismételnénk ezt a mintát. Tehát 8 sorozat 20 másodperces intenzív munkát kapnánk. Vagyis ez az edzésmodell 4 percig tart.