Zsírégető jóga szekvencia
A folyékonyan és hasi légzéssel végzett 30 perc jóga „Burn Fat” segítségével zsír formájában fogyhat
Yolanda Vazquez Mazariego
A jóga gyakorlat segíthet a fogyásban, mindaddig, amíg egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrenddel és változatos testmozgással kombinálja minden nap.
A jóga nem tesz csodát a zsírvesztés terén, de segíthet.
Különösen, ha nem tud más intenzívebb sportokat sportolni magasabb kalóriakiadással, például futni, ugrani, vagy sérüléséből gyógyul, és nem gyakorolhatja kedvenc sportját
A testsúlycsökkentő vagy -megtartó jóga gyakorlata kapcsán közzétett tanulmányok áttekintése azt mutatta, hogy a jóga gyakorlása képes volt elősegíteni az energiafogyasztást, ugyanakkor hozzájárult az energiafogyasztás csökkentéséhez. A folyóiratban megjelent tanulmányban Alternatív gyógyászat riasztás, megállapította, hogy a jóga gyakorlása összefügg a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázati tényezőinek csökkenésével. Ezenkívül növeli a rugalmasságot, az erőt, az egyensúlyt és csökkenti a stresszt, így jó lehetőség a túlsúlyos emberek számára a testmozgásra, különösen, ha figyelmesen végezzük a fáradtság és a fájdalom elkerülése érdekében, vagy a jógázást segítő kiegészítőkről.
"Fat Burn" jóga szekvencia
Ezt a jógaszekvenciát úgy tervezték, hogy segítsen a zsír mobilizálásában, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet tartasz. Fontos, hogy fenntartsa a mély hasi légzést, 3-5 másodperc alatt belélegezze, és 5-7 másodperc alatt meghosszabbítsa a kilégzést, behúzza a köldöket, hogy jól megmunkálja a hasi területet, és adjon hozzá egy olyan extrát, amely segít nem csak növelje a bazális anyagcserét, hogy több kalóriát égessen el, ez is segít csökkenteni a derékvonalat azáltal, hogy a hasi izomzatával együtt dolgozik.
Kezdjen 5 forduló folyadékos napüdvözlettel, 2-vel az A-nap-üdvözlettel és 3-szor a B-nap-üdvözlettel.
1/Az elnök, Utkatasana
Hegyi pózból engedje le magát térde hajlításával, amíg úgy érzi, hogy a háta nem egyenes, és a quadriceps erejével fenntarthatja magát. Tartsa a széket három lélegzetvételig, koncentrálva a hasi gomb behúzására, miközben lassan kilélegez.
2/A fa, Vrksasana