Zsírégető rutin az edzőteremben Fitness Lifestyle by Kei
TIPP: Legyen óvatos! Az, hogy valakinek szuper teste van, vagy nagyszerű sportoló, nem feltétlenül teszi edzővé, általában megvannak az edzői is.
A tornateremben járók többsége azt panaszolja, hogy az oktatók nem nyúzzák meg őket, de nem a rossz hangulatok miatt - képzelje el az esetek 85% -ában! Csúcsidőben (6–9 vagy 6–22) edzőnként legfeljebb 50 vagy 70 fő van. Így, hajtsa végre ezt a rutint, és ha kétségei vannak, kérjen tőlem hálózatokat; keresse meg a testmozgást Youtube vagy kérdezzen meg egy oktatót, könnyebb megmondaniuk, hol van az "x" vagy "y" eszköz, és megmondják, hogyan kell használni a rutinba való belépéshez.
Zsírégetés az I. GYM rutinnál
Ez a rutin az zsírégetést tornatermi felszereléssel és felkészüljön arra, hogy a jövőben több súlyt hordozzon, és meghatározza. Ideális kezdőknek és közteseknek. Az egész testet megdolgoztatja.
- Módszer: Áramkör (az egyik gyakorlatot/készüléket kövesse a másik, anélkül, hogy többet pihenne, mint az út)
- Média: Berendezés. A márkák és kivitelek eltérőek. De a gép lényege ugyanaz
- Frekvencia: Heti 4 nap, ideális esetben. Minimum 2.
- Egy másik lehetőség: Végezzen erőt 2 napig, és 2 vagy 1 végezzen más tevékenységet mint funkcionális osztály (crossfit, HIIT stb.); tánc; úszás vagy más tevékenység, amelyet élvez.
Fűtés: 5 perc az ízületek mozgatása; váll, nyak, könyök, csípő, térd, boka; fordítsa el a derekát, és végezzen könnyű ugrásokat.