1 750 kalória-diéta Orvosa telefonon

Normál étrend 1750 kalória

REGGELI

  • 200 ml. tej vagy 2 természetes sovány joghurt vagy 80 gr "Burgos" típusú sajt.
  • 40 gr. fehér vagy teljes kiőrlésű kenyér vagy 4 "Maria" süti.
  • 20 gr. Fehérje étel: tonhal olaj, sajt vagy sovány felvágottak nélkül.

DÉLELŐTT

  • 50 gr. fehér vagy teljes kiőrlésű kenyér.
  • 20 gr. Fehérje étel: tonhal olaj, sajt vagy sovány felvágottak nélkül.

ÉTEL

kalória-diéta

Zöldségek (A csoportból egy ételt választanak):

  • 300 gr. mangold, zeller, padlizsán, brokkoli, tök, káposzta, karfiol, gomba, endívia, spárga, spenót, fehérrépa, saláta, fehérrépa, uborka, paprika, retek vagy paradicsom.
  • 200 gr.: vízitorma, metélőhagyma, zöldbab, fehérrépa vagy póréhagyma.
  • 100 gr. articsóka, hagyma, kelbimbó, répa vagy sárgarépa.

Lisztszerű (Étel kiválasztása a csoportból):

  • 120 gr.: friss bab vagy borsó.
  • 100 gr.: édesburgonya vagy burgonya.
  • 40 gr.: szárított bab, csicseriborsó, lencse, fehér- vagy teljes kiőrlésű kenyér vagy hasábburgonya.
  • 30 gr. rizs, liszt, tészta (makaróni, spagetti, tészta stb.), pirítós, burgonyapüré, búzadara vagy tápióka.