1. menü - konyha szerelmesei

Menü 1 - Fogyás:

Ez a menü csak egy személy számára készült. Ha több emberre van szüksége, csak meg kell szorozni az étkezők számával.

1. - Reggeli - 8:00:

• 60 gr. zabpehely
• 150 ml. félzsíros tej
• 4 gr. őrölt lenmag
• 400 ml. leszűrt kávé félig fölözött tejjel
• kb. 391 kalória

2. - Délelőtti snack - 10:30:

• 100 gr. banán (banán) bőr nélkül
• kb. 89 kalória

3. - Ebéd - 12:00 m:

• 200 gr. aprított csirke (recept itt)
• 120 gr. saláta paradicsom
• kb. 340 kalória

készítmény:

A paradicsomot nagyon vékony szeletekre vágjuk, sóval és borssal ízesítjük, és a tetejére helyezzük a felaprított csirkét.

4. - Délutáni snack - 15:00:

• 150 gr. friss eper
• 100 gr. 0% fölözött friss sajt
• 100 ml. kávé félzsíros tejjel
• kb. 142 kalória

---