10 dolog, amit megtesz, hogy megakadályozza a fogyást - Dra
Fogyni akar? Tudja meg, milyen hibákat követ el, amelyek megakadályozzák céljainak elérését.
A fogyás nagyon nehéznek tűnhet. Úgy érzi, hogy mindent jól csinál, és keményen próbálkozik, de nem éri el a kívánt eredményt ...
Olyan dolog fordul elő gyakran, amikor az emberek úgy döntenek, hogy diétát folytatnak a Dietetikus • Táplálkozási szakember és gyakran sok hibát elkövetnek, amelyek csalódáshoz és a törülköző bedobásához vezetnek.
Az egészséges táplálkozás egy dolog, de az egészséges táplálkozás a fogyáshoz és a fogyáshoz személyre szabott tervet igényel.
Itt van a 10 leggyakoribb hiba, amelyet a fogyni vágyóknál észleltem.
1. Egyél a képernyők előtt
Gyorsabbá teszi, hogy nagyobb mennyiségű ételt eszünk, és hogy nem rágunk jól, emiatt nem érezzük magunkat jóllakottnak.
2. Azt gondolni, hogy a diéta átmeneti, és éhezni kell
A diéta nem azt jelenti, hogy éhezünk, vagy grillezett csirkét és salátát eszünk minden nap.
A nagyon korlátozó étrend nem hatékonyak, kudarchoz vezetnek, elrontják az anyagcserét és csalódást okoznak.
3. Csak a mérleg súlyára koncentráljon
Ha a skálán lévő szám nem mozog vagy nagyon keveset mozog, de a ruhák könnyebbek, főleg a derék körül, akkor nagyon valószínű, hogy fogy a zsír.
Továbbá, ha csináltál erő edzés (súlyok, crossfit), lehet, hogy izomra tett szert és elvesztette a zsírját.
Éppen ellenkezőleg, ha a súlycsökkenés nagyon nagy és gyors, akkor gyanakodnunk kell arra, hogy rengeteg izomot veszítünk.
Mérje meg a derekát mérőszalaggal, és havonta készítsen fényképeket segíthet látni az evolúciót.