10 dolog, amit szem előtt kell tartani, ha fogyni akar
Ha csalódottnak érzi magát a fogyás uta miatt, ne essen pánikba. Ha fogynia kell, fontos, hogy ezt egészséges módon tegye, és esetleg átértékelje néhány meglévő szokását, hogy biztonságosan leadjon kilókat.
Számos gyakori fogyókúrás hiba vagy tévhit képezheti az eredmény elérését. Olvassa el ezt a listát, hogy megtudja, vannak-e olyan tippek, amelyeket alkalmazkodhat az életmódjához.
A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy mindenki fogyás útja a sajátja, és feltétlenül keresse fel orvosát az Ön számára megfelelő legjobb gyakorlatokkal kapcsolatban, és határozza meg a legegészségesebb súlyát is. Itt van tíz dolog, amelyet fontolóra kell venni, ha fogyni akar.
Meghatározott típusú étrendet választ?
Milyen gyakran választott diétát, mert az egy barátjának bevált? Talán egy hírességek étrendje vagy egy híresség szóvivője ihlette .
A diéta tökéletes lehet másnak, de szükségletei, életmódja és étkezési preferenciái teljesen eltérhetnek az Önétől.
Próbáld meg inkább ezt
Tegyen fel magának öt fontos kérdést az étrend előzményeivel, kórtörténetével és érzelmi támogatásával kapcsolatban. A válaszok segítenek azonosítani konkrét igényeit és kiválasztani az Ön számára legmegfelelőbb fogyókúrát.
Irreális célokat tűz ki?
Az emberek gyakran nagyon motiváltak és tele vannak izgalommal a fogyókúrás programjuk elején. Gyakran ebben a szakaszban határoz meg irreális célokat a fogyás érdekében. De a magas elvárások súlygyarapodást okozhatnak, ha a haladás hiánya a motiváció hiányához vezet.
Próbáld meg inkább ezt
Tanuljon meg olyan kis célokat kitűzni, amelyeket valóban el fog érni. Ezek a kisebb lépések ütemtervet nyújtanak a fogyás útjára. Minden egyes kis cél elérésekor önbizalomnövelést kap, és motivált marad a végső cél elérése felé vezető úton.
Az "időhiányt" használja kifogásként?
A fogyás egyik leggyakoribb akadálya az a meggyőződés, hogy nincs elég ideje. Egy tanulmány kimutatta, hogy a nők 41 százaléka szerint "az időhiány" az oka annak, hogy nem ettek jobban, a nők 73 százaléka pedig azt mondta, hogy nem gyakoroltak, mert túl elfoglaltak voltak a menetrendjük. A lényeg az, hogy ha egészséges módon szeretnél fogyni, akkor inkább találj módot arra, hogy időt szánj egy egészséges tevékenységre.
Valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy ha időt szán ezekre az egészséges életmódbeli változásokra, jobban érzi magát testében és elméjében egyaránt.
Próbáld meg ezt inkább
Szerezzen be egy régi papírnaptárat, és keressen olyan időablakokat, amelyeket nem fogyasztanak el az abszolút szükségletek. Ezután készítsen ütemtervet az egészséges fogyókúrás tevékenységekről.
Írja le a legfontosabb feladatokat, és ütemezzen minden mást köréjük. Segítsen kezelni őket, mint az orvosi találkozókat. Nem feltétlenül törölné az ilyen időpontot. Ne törölje azokat a tevékenységeket, amelyek a személyes gondoskodás részét képezik, és amelyek segítenek jobban érezni magát.
Ne féljen más prioritásokat kitenni a hátsó égőre, vagy kérjen segítséget (lásd a 4. tételt), így időt szánhat arra, hogy egészsége kiemelt fontosságúvá váljon.
Elszigeteled magad?
Sokan egyedül tartják magukat a fogyókúrás útjuk során, vagy hogy ez valami szégyenkeznivaló vagy valami, amit privát módon is meg lehet csinálni. Ha fogyni próbál az egészségi állapotának javítása érdekében, ne feledje, hogy nem kell egyedül lennie. Barátai és családtagjai hajlandók segíteni a fogyás során, vagy csatlakozhat egy támogató csoporthoz, személyesen vagy online.