10 dolog, amitől nem fog fogyni, News of Society in

Nem enni fehérjét reggelire, vacsorázni kilenc után, nem olvasni az élelmiszer-címkéket. Néhány hamis hiedelem vagy bizonyos ajánlások figyelmen kívül hagyása a diéta kudarcát okozhatja.

Kevesebbet eszel, sportolsz és még mindig nem lehet fogyni. Valami történik, ami nem teszi lehetővé a feloldást. Ha nem tartja be szigorúan az előírt étrendet, Könnyű olyan apró hibákat elkövetni, amelyeket esetleg nem is fog felismerni. Például hánykor vacsorázik éjszaka? Olvasod-e az élelmiszerek tápértékjelöléseit, amikor vásárolsz? Vannak dolgok, amelyeket nem szabad abbahagyni és itt emlékeztetünk:

1.- Ne készítsen fehérjében gazdag reggelit. Fontos tartalmaznak olyan fehérjéket, mint a tojás, amelyek energiát adnak nekünk és feltöltenek fokozatosan a nap folyamán. Ha csak szénhidrátokat és cukrot eszel, az éhség érzése egy óra alatt megjelenhet. A tökéletes reggeli 25% szénhidrátot tartalmaz, jó zsírokat, például avokádót vagy diófélék.

2.- Aludj keveset. A nem elegendő alvás befolyásolhatja a súlykontrollt, mint növeli a kortizol, a stressz hormon termelését, a test kevésbé érzékeny az inzulinra és következésképpen a zsír felhalmozódásának kedvez.

3.- Gondolja, hogy a saláta mindig kevés kalóriát jelent. Sokan természetesnek tartják, hogy a saláta elfogyasztása könnyű étkezés, anélkül, hogy észrevennék, hogy a szószok, majonéz vagy szalonna (mint a Caesar salátánál) nem más, mint a magas zsírtartalmú ételek. Ideális a lazac, a csirke vagy a tofu salátájának kísérése.

---