10 egészséges pirítós recept gyors és egészséges étkezéshez

Kezdőlap/Táplálkozás/Receptek/10 egészséges pirítós recept egy gyors és egészséges étkezéshez

A cikk tartalma

Néha szükségük van rá néhány gyors és egészséges recept reggelire. A Tostadas az egyik leggyorsabb és legegészségesebb lehetőség, amelyet talál. Egészséges pirítós receptek szinte mindig gyorsan fel fognak készülni. És amíg teljes kiőrlésű kenyeret vagy a kenyér alternatíváját használja, az is lehet nagyszerű egészséges lehetőség.

Ezek 10 egészséges és finom pirítós recept hogy nagyon könnyen és gyorsan fel tud készülni. Néhány közülük kicsit bonyolultabbak Mint a kenyérre szokásos vajképlet, de nagyon megéri. És még azok a receptek is nem tart tovább 20 percnél a konyhában.

recept

Egészséges pirítós receptek

Reggeli a hét minden napján meg kell felelnie az alapvető kritériumoknak- Finom, hordozható, könnyű, gyors és tölthető. Bár sok olyan étel van, amely megfelel ezeknek a kritériumoknak, a legjobb valaha kétségtelenül a pirítós. Lehet, hogy alapvetőnek tűnik, de megfelelő kombinációval ízletes, tartalmas és könnyen elkészíthető reggelit fogyaszthat. tudsz szinte bármilyen gyümölcsöt vagy zöldséget használjon friss, ami tetszik.

1. Avokádó és gránátalma pirítós

Ez egy egyszerű és finom reggeli gránátalma és avokádó sült fokhagymával és mozzarella sajttal.

  • Készítmény: 45 perc
  • Adagok: két
  • Kalóriák: 500 kcal

Hozzávalók

  • 1 fej fokhagyma
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 4 szelet mozzarella
  • 1 avokádó vékonyra szeletelve
  • 1/2 csésze gránátalma szemek
  • Egy csipet őrölt fekete bors

Eljárás

  • Vágjon kb. 1 cm-t a fokhagyma fejének tetejétől tegye ki a fogak tetejét. Távolítsa el a felesleges héjat, hagyva az egyes fogakat.
  • Öntsön olívaolajat a fokhagymagerezdekre, majd tekerje őket fóliába.
  • Helyezze a fóliába csomagolt fokhagymát közvetlenül a kemence állványára, és pörkölje 200 ° -on 30-40 percig, amíg a fogak puhák. Kezelés előtt hagyja egy kicsit kihűlni.
  • Enyhén pirítsd meg a kenyeret. Összetörünk 2-4 sült fokhagymagerezdet, és egyenletesen eloszlatjuk a 2 darab pirítóst. Fedje le minden darab pirítóst 2 szelet mozzarella sajttal.
  • Helyezze őket egy tepsibe, és süsse egy percig, vagy amíg a sajt megolvad. Rétegezzük az avokádó szeleteket és megszórjuk a szemeket gránátalma pirítóssal, mielőtt a sajt lehűl és megkeményedik.
  • Fedjük le egy kevés őrölt borssal.

2. Savanyú narancsos pirítós mézzel

A méz ebben megpuhítja a savanyú narancsot ízletes és édes pirítós tetején friss sajttal, olívaolajjal, pisztáciával és sok sóval és borssal.

  • Készítmény: 5 perc
  • Adagok: 1
  • Kalóriák: 549 kcal

Hozzávalók

  • 2 pirított szelet kenyér
  • 2-4 evőkanál friss sajt
  • 4 nagy narancs, vékonyra szeletelve, magva
  • 1-2 evőkanál apróra vágott pisztácia
  • édesem
  • Olivaolaj
  • Só és frissen őrölt fekete bors

Eljárás

  • Kenje meg a pirítóst a friss sajtot és tetejére narancsot és a pisztácia.
  • Csepegtessen mézzel, olívaolajjal, sóval és borssal.
  • Szolgál.

3. Pirítós kecskesajttal

A többi sajthoz képest a kecskesajt az alacsonyabb a zsír- és kalóriatartalma és jó fehérjeforrás lehet. Ezenkívül a kecskesajt, az olívaolaj és a bazsalikom kombinációja a kellemes mediterrán íz.

  • Készítmény: 5 perc
  • Adagok: 1
  • Kalóriák: 233 kcal