10 egészséges táplálék recept - egészségteremtés - egészséges szokások
Amikor rájövünk, mennyire fontos önmagáról gondoskodni, belül és kívül egyaránt, elengedhetetlenné válik a jó étkezési terv.
Az egészséges és környezetbarát étrend a vegetáriánus étrend. Az ilyen típusú étrenddel tiszteletben tartod önmagadat azzal, hogy természetes és egészséges lehetőséget választasz, valamint az állatokat is.
Bár sokáig van hitt hogy hús Étrendünkben elengedhetetlen volt, jelenleg kiderült, hogy a húsfelesleg káros lehet az egészségünkre. Ugyanígy hittük ezt is a legjobb fehérjeforrás állati hús volt, és ezt most tudjuk Ez nem ilyen, különféle tanulmányoknak köszönhetően.
Ezenkívül a vegetáriánus étrend a jól megtervezett lehetővé teszi a felszívódást és tápanyagok asszimilációja lenni sokkal hatékonyabb. Azt a tényt is tanulmányozták, hogy ez a fajta étrend minden szempontból nagyban hozzájárul a jó egészségi állapot eléréséhez.
A szívbetegségek vannak kevésbé gyakori a vegetáriánusok körében, mivel koleszterinszintjük általában jóval alacsonyabb, mint a húsevőké. Övé feszültség általában az alacsonyabb mint más típusú diétával rendelkező embereknél. A a cukorbetegség esetei csökkennek jelentősen ilyen típusú étrenddel. Megállapították azt is, hogy ez egy jó módszer megelőzni a rákot.
10 nagyon egészséges recept
Kezdjük a reggelivel!
Ne felejtsd el, hogy ez a nap legfontosabb étkezése!
Tessék hármat kategóriás reggelik:
- Főtt hengerelt zab: előző este induljon el zabpehely áztatás. Reggel főzzük vízzel vagy zabtejjel 10–12 percig alacsony hőfokon. Egyszerűen hozzáadhat egy kis panelt vagy stevia-t édesítéshez, vagy ha úgy tetszik, adjon hozzá egy a-t kockára vágott banán vagy piros bogyós gyümölcsök szezonális. Öröm és megadja neked a Energia szükséges a reggeli erős megkezdéséhez!
- Mangó és banán turmix: kis darabokra vágva egy mangó, egy banán és egy őszibarack. Tegye őket a turmixgépbe egy fél pohár zabtejjel együtt, és verje meg őket. Ez a változat az évszaktól függően mindenféle gyümölccsel elkészíthető. Előző este elkészítve is hagyhatja, és reggel egy perc alatt elkészül a reggeli. Energiával teli reggeli!
- Banán palacsinta: csak neked kell tojás, banán és egy serpenyőt. Csak arról van szó, hogy az összes hozzávalót jól összekeverjük, és egy enyhén kikent serpenyőben össze-vissza készítsünk apró palacsintákat. A tetejére kevés mézzel díszíthetjük.Imádni fogod!