8 "buta" kérdés nem annyira buta az online táplálkozási szakember számára
Szia, hogy vagy?
Ma úgy döntöttem, hogy egy nagyon különleges cikket írok, mivel rájöttem, hogy sok olyan ember van, akit zavarban vagy lusta megkérdezni és feltételezni, hogy tökéletesen megértette.
Ne feledje tehát, hogy aki nem kérdez, az nem tanul meg, hogy mindig fontos többet megtudni a "miértekről", és ne maradjon nála: "mert x ember mondja és most"; Sok hibát fog megmenteni, főleg ebben az egészséges és fitt életmódban. Úgy tűnik, hogy mindent elmondtak, és ha idővel nem kérdezzük meg magunkat, mítoszokat hozunk létre.
Miről beszélek akkor?
Kezdjük azzal a 8 "buta" kérdéssel, amely nem annyira buta az online táplálkozási szakember számára
1.-Fogyhatok a test egy bizonyos területéről? Vagyis csak a has, de hogy a lábak nem eresztenek le semmit 😀
Válasz = Nem, röviden ez egy nagyon gyakori kérdés, amelyet nagyon fontos tisztázni. Területenként nem lehet a testzsírt elveszíteni, mindannyiunknak van bizonyos genetikája és hajlamunk bizonyos területeken felhalmozódni, vagy másokat gyorsabban meghatározni, amelyek mindig dominálni fognak. A legfontosabb itt az lenne, ha a jó étrendet összekapcsolná erővel és szív- és érrendszeri gyakorlatokkal, a gyakorlat a test több olyan területének a munkáját szolgálja, amelyek genetikailag nagyobb figyelmet igényelnek, például jobban erősítik a lábakat, izomtónust adnak nekik, és az étrend alacsonyabb zsírtartalmú részével.
két.- Miért éjszaka pufferhalnak érzem magam, reggel pedig vékonyan ébredek, mint egy féreg?
Nos, valami ilyesmi a kérdés, ne feledje, hogy a nap folyamán attól függően gyulladunk meg, hogy mit eszünk, legyen az bőséges, zsíros vagy mérgező étel; vagy másrészt egészséges táplálkozás esetén is gyulladást érezhet, mivel különféle zöldségek hajlamosak meggyulladni, például brokkoli, karfiol, tök, paprika, hagyma, káposzta stb. És ehhez hozzáteszi, hogy minden étkezés folyékony, plusz az a folyadék, amelyet napközben iszol, több, mint a nap végén, amikor már ettél egy bizonyos mennyiségű ételt. Másrészt reggel először 7–8 órás böjtből áll étkezés, folyadék nélkül, a tested dolgozott és fárasztó tisztítást végzett. Tehát az igazi önmaga az, hogy ébredés és mosdó után ne gondolja, hogy reggeltől estig meghízik.
3.- Hízik-e a gyümölcs fogyasztása?
Ez még egy mítosz, amely körül van, és sokan elhiszik. Általában jó, hogy a gyümölcs fő tartalma fruktózból származik, vagyis egyszerű szénhidrátokból; képzelje el, hogy frissen elfogyasztott cukorral alszik, mivel abban az időben nem szükséges, ez zsírlerakódásokhoz vezet.
Ami lehet és nem igaz. Miért? Fontos lesz a végső egyensúly, vagyis a napi Kcal bevitele, a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok hozzájárulása és a köztük lévő egyensúly, a célodnak, célodnak és igényeidnek megfelelően, tegyünk 1 példát; a gyümölcs elsősorban szénhidrátokkal vagy szénhidrátokkal lát el engem, ha naponta 150 gramm szénhidrátot fogyasztok, akkor a céljaimnak vagy az életmódomnak legmegfelelőbb időpontban oszthatom el; például: 1 alma = 20 gramm szénhidrát, ha délután megeszem, akkor nem lesz különbség, amíg nem haladom meg az összeget. Természetesen azt javaslom, hogy az edzés utáni napra szánjon szénhidrátjainak 30-40% -át.
4.- HogyanHány tojást ehetek egy héten?
Ez egy nagyon gyakori kérdés, amelyet az irodában és a közösségi médiában tesznek fel nekem, általában a "koleszterintől" való félelem miatt. Ne feledje, hogy testünknek koleszterinre van szüksége ahhoz, hogy hormonális környezetében megfelelően működhessen. Ismert, hogy az étrendi (étkezés útján bevitt) koleszterin hatása a plazma (a vérben lévő) koleszterinszintre egészséges emberekben minimális, és nagyban függ az egyéni tényezőktől, például genetikától, testtömegtől vagy életmódbeli szokásoktól (fizikai aktivitás) és dohányzás).