10 egészségügyi tipp a járművezetők számára; Latino Közlekedés
Az egészség minden
Az egészséges életmód nagy kihívás a legtöbb kamionos számára, de ezt a kérdést nem szabad figyelmen kívül hagynunk. Az apró változtatások hosszú távon nagy előnyökkel járhatnak, ezért itt talál egy rövid listát az egészség megőrzéséhez.
Az egészségügy a világ minden szakmájában nagyon visszatérő téma, és a vezetés sem kivétel. Természetesen több ezer helyen kaphatunk információkat a speciális internetes oldalakról, szakértői információkkal, a buszmegállóban ebéd közben kicserélt kollégák véleményére. Ami tény, hogy a haszongépjármű-vezetők életritmusának egészséges maradása nem éppen könnyű, mivel nem olyan könnyű rendszeres órákat tartani.
Figyelni kell azonban arra, hogy a kamionosoknak átlagosan több egészségügyi problémájuk van és rövidebb a várható élettartamuk, mint azoknak, akik más szakmáknak szólnak. És az, hogy a munkakörülmények nem a legjobbak, a testmozgás hiánya, a csökkentett munkaterület és a gázolaj füstje biztos recept a megbetegedésre. Ezt bizonyítja a tudomány, de szerencsére az is megerősítést nyert, hogy a kockázatok csökkenthetők egy sor megelőző intézkedés követésével.
Igen, tudjuk, hogy életmódod megváltoztatása egyáltalán nem egyszerű, de érdemes ezt megtenni, és ha apránként megteszed, akkor nem olyan nehéz, mint gondolnád, mielőtt elkezdenéd. Amiben tisztában kell lennie, az az, hogy ez nem egy változás, amely csak néhány hónapig fog tartani, hanem ez mostantól életmódjának átalakítása kell, hogy legyen.
Az új szokások kialakulásához fokozatosan kell végrehajtani a változásokat, hogy jól érezze magát. Vagyis ne változtassa meg gyökeresen az étrendjét egyik napról a másikra, és ne próbáljon meg maratont futni, ha négy lépcsőfok megmászása kerül költségbe. A kezdéshez válasszon ki egy vagy két dolgot, amelyet módosítani szeretne, és dolgozzon rajta. Amikor úgy érzi, hogy már a rutin része, változtasson mást
Íme egy sor kamionosoknak, amelyeket praktikusnak és könnyen megvalósíthatónak tartunk. Annak érdekében, hogy ne érezze csalódottságát, kerülje önmagának összehasonlítását másokkal, céljai és céljai teljesen személyesek. Tedd meg a legjobbat és ismerd el, fontos, hogy motivált maradj.
- Vizet inni
A kiszáradás számos egészségügyi probléma oka. A test nem ad inni jelet, amíg nem érzi, hogy hiányzik belőle a víz, ami csak a szomjúság jele. A legjobb a nap folyamán kortyolgatni a vizet, és nem csak akkor, ha teveszomja van. Győződjön meg arról is, hogy amit eszel, az nem cukros ital, sima víz vagy jó lehetőség. Ami a napi bevitel mennyiségét illeti, egyesek általában 68 unciát kezelnek, de több is lehet, ha edz, vagy nagyon meleg van. Vigyázzon, ez az összeg már tartalmazza azt, amit kávé, gyümölcslé, tej stb formájában fogyaszt.
Tipp: Annak érdekében, hogy a nap folyamán ne fogyjon el a víz, próbáljon meg magával vinni egy üveget (lehetőleg egy fémet, amelyet feltölthet, így nem keletkezik felesleges hulladék).
- Egyél gyümölcsöt és zöldséget
Ezt a mondatot biztosan hallottad fáradtságig, de ez teljesen igaz. Ezek az ételek nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez (és a rostoknak köszönhetően nagy emésztést biztosítanak!). Ezért próbáljon meg minél többet enni minden nap; A napi 5-10 jó szám. Inkább nyersen, fagyasztva és végül konzerven fogyasztja őket, ebben a sorrendben, mivel a tápanyagok annál kevésbé frissek, mert kevésbé frissek.