10 étel a fantasztikus ciklikus ketogén étrendből Cardapio Megachicas
A napi 900 kalóriatartalmú étrend nem a legkönnyebb dolog a világon, különösen akkor, ha nem tudja, mit kell enni, sok szakember összeállította egy listában, a ciklikus ketogén étrend hogy segítsen az embereknek döntéseket hozni arról, hogy mit esznek és vásárolnak.
A ciklikus ketogén étrenden a napi kalória-bevitel többsége a zsír lesz, ezért a döntéseket saját emésztőrendszerének szem előtt tartásával kell meghozni.
A zsírok nagyon fontosak testünk számára, de veszélyesek is lehetnek, ha nem megfelelő típusú zsírokat fogyasztanak.
Szeretne egyensúlyt teremteni az Omega 3 és az Omega 6 között? Tehát olyan dolgok fogyasztása, mint a lazac, a tonhal, a pisztráng és a kagyló, hozzájárulhat a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához.
Ha nem szereti a halakat a paleolit étrend heti menüjében, vagy egyszerűen nem kívánja megenni, akkor javasoljuk, hogy vegyen be egy kis halolaj-kiegészítőt, ha allergiás, akkor az Omega 3-mal is felveheti az olajat.
A telített és egyszeresen telítetlen zsírok, például a vaj, dió, avokádó, tojássárgája és kókuszolaj kémiailag stabilabbak és kevésbé gyulladók a legtöbb ember számára, ezért előnyösebbek a ciklikus ketogén diétán.
A zsírokat és olajokat számos különböző módon kombinálhatjuk ételeihez, például szószokban, öntetekben vagy egy vajszerű húsrész egyszerű vajrétegében.
Ban,-ben ciklikus ketogén étrend próbálja elkerülni a hidrogénezett zsírokat, például a margarint, a transz-zsírok fogyasztásának minimalizálása érdekében, voltak olyan tanulmányok, amelyek összekapcsolják őket a szívkoszorúér-betegség fokozott esélyével.
Ha olíva-, szója-, len- vagy pórsáfrány növényi olajat használ, válasszon hidegprés lehetőségeket, ha vannak ilyenek.
Ha szeret sütni dolgokat, próbáljon nem hidrogénezett zsírokat használni, mivel ezek füstpontja magasabb, mint más olajokban.